延年益寿的法宝是什么？

(1)养成良好的个人卫生习惯:不吸烟，坚持体育锻炼，不接触，适度饮酒，每天睡眠七至八小时，保持适当的体重，按时吃早餐，不多吃零食。⑵适当的均衡营养:所谓均衡饮食，是指每餐或每餐中营养素之间适当的比例关系。适合老年人的均衡饮食应注重以下几点:蛋白质的摄入量应略高于青壮年，每天尽可能保证一定量的优质动物蛋白；适当控制热量，避免肥胖，预防老年病的发生；注意新鲜蔬菜、水果等的摄入。保证充足的维生素、无机盐和植物纤维；饮食要清淡、规律、定量，避免暴饮暴食。⑶掌握饮食原则:一是减少食物摄入总量，减少食物摄入释放的热量，以1200 ~ 1400大卡为宜。其次，选择容易消化的食物为宜，65岁以上老人的饮食和五六岁的孩子差不多。再次，饭量要少，饭量要多。吃的时候不要吃太多，最好是半饱或者八成饱。？