中老年人延年益寿的秘诀
中老年人延年益寿的秘诀在于，人老了就会明白身体是最重要的，所以很多人到了中老年人就开始注重养生了。以下是中老年人延年益寿的秘诀，希望对大家的生活有所帮助。
中老年人延年益寿的秘诀1
延年益寿的秘诀1，小心辐射
现在很多女性由于工作原因，不得不整天盯着电脑、手机等有放射性的电子产品。不要小看辐射对人体的危害。这种无形的伤害，久而久之会影响女性的皮肤和精神状态。
记得养成电脑旁边放一杯水的习惯，可以减少辐射伤害，注意及时补水。注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着不要玩手机，对眼睛和皮肤伤害很大。
延长寿命的秘密2。按时睡觉，不要做夜猫子
当人们睡觉时，身体得到休息和调整。及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修复人体机能的物质。
长期熬夜的一个后果就是我们会抑郁。黑眼圈严重，甚至眼睛浮肿，以至于会出现严重的脱发、神经脆弱、易怒、记忆力下降等等。所以，想要延缓衰老，永葆青春，补充睡眠是非常重要的。晚上睡觉的最佳时间是11: 30之前，需要睡8个小时。
延长寿命的秘密。经常喝水。
女性想要拥有好皮肤，首先需要的就是多喝水。尤其是早上，睡醒后喝一杯水，不仅可以帮助你清醒，还有助于润肠通便。而且经常喝水还能维持新陈代谢，帮助排除体内毒素。
洗澡前别忘了喝一杯水，可以补充洗澡时流失的水分。
延长寿命的秘密。注意体型
一个女人的美丽姿态体现在她的姿态上。很多女性都在努力追求苗条的身材和身体曲线，这是一种正常的爱美之心。
我们在30岁之前养成的好习惯，不仅仅是控制自己体型的变化，还要注意自己的乳房和臀部是否下垂。这样，女性即使到了30岁，依然可以拥有傲人的身材，晚年自然也不会发胖。
延长寿命的秘密。喜欢做运动。
毫无疑问，许多女性不喜欢运动。因为运动的时候不说累，就会出汗，第二天肌肉就会酸痛。再加上你工作忙，没时间，所以很多女性在生活中回避“锻炼”这种事情。这是不对的。没有适当的运动，身体会慢慢“生锈”。
灵活性下降就更不用说了，缺乏大量的排位排出身体毒素的机会。所以如果长时间不运动，可以考虑做简单的健美操或者有氧运动，有时间就出去走走，多接触大自然！这样自然会精力百倍！
延年益寿的秘诀6、久坐无用
不活动不好，坐久了更没用。尤其是有些女性，吃完饭后喜欢坐下来休息，这样不仅有助于消化，还会让你的下半身先胖再胖。
再者，平时不要一直坐在办公室里。由于女性特殊的身体结构，久坐不利于下半身的通气，走路也会造成血气不均。所以当你坐下的时候，不要玩了，站起来走。
延长寿命的秘密。注意选择适合自己的护肤品。
现在我们来数一数你的梳妆台上有多少护肤品和化妆品。希望你知道护肤永远比化妆重要，要懂得选择适合自己的护肤品。尽快确定你的皮肤类型和任何过敏反应。如果还是不知道选什么产品，那就抓紧时间做个皮试，然后对症下药！
延长寿命的秘密。好好吃早餐。
你多久没吃过真正的早餐了？还是习惯不吃早餐？习惯了公司楼下的流动小摊，边走边吃什么？早餐对我们的影响很大。吃好早餐可以为整个上午提供能量和活力。如果你长时间不吃早餐，会对你的胃造成伤害。
因为人早上醒来的时候，胃酸的浓度是很高的。经过一夜的消化，胃空了。不吃早餐，胃会被胃酸腐蚀。早餐要均衡，补充充足的维生素、蛋白质和纤维素。所以早上最好吃一个鸡蛋，一碗粥，一个水果。
中老年人延年益寿的秘诀2 1。早起的人应该每周至少锻炼三次。百岁老人是无可争议的早起者！较好的锻炼方式是散步、骑自行车、游泳和跳舞。适度的运动会给你带来快乐。而且力度适中，不会伤到你。总之，试着做一些体育锻炼。
2.经常和亲近的人交流自己的想法，不要把想法藏在心里。如果你觉得哭对你有好处，那就哭吧；如果你感到愤怒，大声呼喊，发泄你的感情。
3.培养一个真正适合自己的爱好。当你感到愤怒或沮丧时，尝试一些体育活动:出去散步和拍打毯子。如果身体不适或体力不支，可以试着走到一个荒无人烟的地方，练练嗓子。消除你的愤怒有助于保护你的身体免受不良刺激。一个新的爱好会给你的生活带来乐趣和快乐。
4、自我按摩，放松。沮丧、紧张、愤怒、焦虑都容易导致肌肉僵硬，导致头痛或其他部位疼痛。每天晚上试着用手指按摩太阳穴。如果用手指轻轻按摩全脸，会给你带来清新的感觉。
5.不要太怀旧，尽量独立生活。如果你花太多时间来表达诸如“美好的旧时光”之类的感受，那么你就在和健康长寿说再见。顺其自然地对待你面前的一切——你必须持有这样的观点，即一百年这么长的时间里，时代的变化是很自然的。做自己的主人。你越能掌控自己的命运，你的身体就越健康。
6.不要经常吃药，避免频繁节食。经常吃药(不管是医生的处方还是从药店买的药)都会对身体有害。频繁节食会让体重频繁波动，对身体极为有害。经常吃蔬菜和水果。少吃袋装方便食品。
7.不要太担心你的健康，让生活充满欢乐。如果你总是认为自己生病了，那么你可能真的生病了。在健康长寿的人中，很少有人担心疾病或死亡——他们总是以积极的态度面对生活。一个阴郁的工作狂很可能英年早逝，而健康长寿的人往往把人生当成一次有趣的冒险，所以能长寿。幽默感非常重要。经常看让人发笑的书，看真正娱乐性的电影，收藏自己喜欢的书和电影，这样当你心情不好的时候，就可以想办法摆脱，每天试着找一些笑话。
8、适量饮水和饮酒，禁止吸烟。适当的饮水可以保持肾脏需要足够的水来行使其正常的生理功能；少量饮酒可以增进健康，但大量饮酒会损害健康。与吸烟者保持一定距离。被动吸烟对健康影响很大。
中老年人延年益寿的秘诀3 1，吹肾气
坐直，双手举起，从耳朵左右各取一个三度或反手抛体，转身三到五度，使前后各十度以上。这种方法可以摆脱积聚在腰、肾、膀胱之间的普通感冒，其余同上。想在清静的房间里练香，就要温凉，知道燥湿的区别。半宿后生气，或五点睡时，先把腹中浊气呼出来，或一至九、五停。用拇指背试眼睛九次，鼻子左右按七次，手擦得很烫，闭嘴，先呼吸再搓脸，不管多少次，都是真人的日常生活方法，然后舌尖抵着上颚，嘴里全是体液。咽三次就好吃了。这样做三度九咽，可以深层灌溉五脏的光泽。
2.哦，好心情
坐直，双手握拳，用力互筑六度，再坐直，一只手压在另一只手的手腕上，另一只手如重石般往下伸，然后用手掌并拢，双脚在手中呈五六度，这样就可以摆脱普通感冒的病症，心中憋气，长时间闭眼，吞咽三次，磕三次牙，才停下来。
3、疏肝理气
坐直，两掌并拢再按一次，慢慢将身体向左右移动三到五度，再坐直，双手向胸前翻转三到五度，可以去除困在肚子里的常见寒气。
4.吃肺气
坐直，双手放在地上，蜷起身体，脊柱向上抬起三次，可以消除普通感冒和肺部积累的疲劳。也可以反手用手掌轻敲脊柱左右两侧三五次，然后闭眼敲三次牙才停下来。这样可以消除胸中的风毒。
5.吸你的脾气
坐下，伸一只脚，弯一只脚，双手背三五度，或跪下，双手触地，三五度眼望四周，可去脾、感冒，增加食欲。
6、Xi·三交
平坐，抬头，掌心向上，双手托住脚踝，摇动三到五度，或坐起，双脚左右叉开，双手扣住，背部抬高三到五度，可祛除肾中的风、毒、邪气。