夏季节气如何健身？

夏季节气养生要做到以下几点:吃凉性食物，多喝粥，保持冷静，出门做好防暑降温，不要洗澡。

立夏是二十四节气中的11节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以，人们在工作的时候，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“酷暑在三伏天”，这是进入三伏天的开始。“蹲”的意思是躲，所以人们应该少出去避暑。人们度过三伏天的方法是吃凉的食物来消暑。

天气热的时候要喝粥。荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉做成的汤或粥，或甜或咸，非常适合这个节气。多吃水果也有利于防暑，但也不要吃太多，以免增加肠胃负担，严重的会引起腹泻。

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酷暑过后，气温高，湿度大。长时间露天放置的木材，如椅子、凳子等，暴露在雨水中含有较多水分，表面看起来干燥。但在阳光下暴晒、气温升高时会散发出湿气，长期坐在上面会诱发痔疮、风湿病、关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不要长时间坐在露天放置的木头上。

当夏天天气炎热时，人们很容易烦躁和疲劳。在自我保养和锻炼中，要根据五脏和夏季的心脏来照顾心阳，以保证心脏功能的旺盛，符合“春夏养阳”的原则。

中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。

天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。殊不知，这些都是非常不利于健康的，容易造成身体不适或埋下健康隐患。