每天锻炼有什么好处？

1.体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状况，促进人体的生长发育，提高机体的抗病能力和适应能力。

2.减少孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。

3.体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。

4.它可以降低早衰的风险。

5.体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中复杂变化的判断能力，及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持人体正常的生命活动。

6.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中健康和谐地发展。

扩展数据:

体育锻炼应该循序渐进。想要一夜之间练出强健的体魄，提高素质，完善机能，形成技能，是不可能的。而是需要在长期的运动中，在反复的刺激下，在大脑皮层建立动态刻板印象，进而形成动态刻板印象的条件反射，使机能逐步适应、积累和提高，逐步、依次、有序地发生变化。拔苗助长，不仅有害健康，甚至对身体有害。

在体育锻炼过程中，运动负荷(指体育锻炼时机体的生理负荷)直接影响人体机能的变化，进而对锻炼效果的好坏起作用。负荷过小，就不能促进身体的变化，达到锻炼的目的；如果负荷过大，超出了身体所能承受的范围，就会引起睡眠不安、食欲不振、长期疲劳等不良反应。

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