糖尿病饮食应注意的三个问题
糖尿病需要小心饮食。
先瘦后干，先干后瘦。
饭前喝汤可以使人吃饭时少吃30%的食物。如果长期坚持，有助于防止肥胖，降低血糖。如果同时喝汤，或者先吃干的再喝稀的，就不会有这样的效果。常说的“饭前喝汤苗条健康”就是这个道理。粤语就是最好的例子。广东人特别喜欢喝汤。饭前喝汤会反映到大脑的食欲中枢，会降低食欲中枢的兴奋性，自动减少1/3的食量，减缓进食，所以广东人普遍比较苗条。北方人经常在吃饱饭后喝汤，这样会让肚子很饱，所以越喝越胖。配方说得好，“先稀后干，血糖减半；先干后稀，血糖翻倍；饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。”饭前喝汤指的是清淡不油腻的汤。不要喝咸油腻的汤，否则血压血脂会升高。说饭前喝汤有益健康，并不是说多喝就好，而是因人而异。
先肥胖后消瘦，先消瘦后肥胖。
肥胖是二型糖尿病的重要风险因素之一。80%的二型糖尿病患者都很肥胖。腹部肥胖的人患糖尿病的风险远远大于臀部肥胖的人。如果一个长期肥胖的人在短时间内没有采取其他减肥措施的情况下突然体重下降，很可能已经发生了糖尿病。你要提高警惕，去医院检查，以便早诊断早治疗。另一种人本来就瘦或者不胖。有钱的时候，他吃吃喝喝，不动，很快就胖了。当体重指数>:25后从瘦弱的人变成肥胖，进入糖尿病后备军。特别需要指出的是，孩子先减肥后变胖，与营养过剩关系最为密切。研究证明，能量代谢在衰老过程中起着重要作用，这为限制热量摄入、延长人类寿命、降低老年病发病率提供了理论依据。俗话说:“吃的少香，吃的多伤”。“饥不暴食，渴不暴饮”就是这个意思。
先运动后吃饭，运动前先吃饭。
运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。运动和饮食的规律一般应该是早上先运动后吃饭，晚上先吃饭再运动。早上吃半个小时，食物消化好了，才符合糖尿病饮食规律和运动规律。对于服用胰岛素的患者来说尤其如此。有些患者喜欢晨练，也可以在运动前喝一杯牛奶或吃一些零食。血糖不稳定的患者，最好测一下血糖，做早操。
如果是晚上运动，最好先吃饭，1小时后再运动。糖尿病合并甲亢时血糖>:13.0mmol/L、近期眼底出血、肾脏病尿蛋白++以上、不稳定型心绞痛、收缩压180 mm Hg以上患者不宜运动。运动疗法，要掌握好“度”字，运动太少或太多都是不对的。
糖尿病患者一定要牢记以上三点，这对糖友的疾控朋友大有裨益。希望大家认真对待这篇文章。
糖尿病的早期症状
第一，容易饿多吃。
因为体内的糖以尿糖的形式排出体外，吃的东西不足以维持身体所需的热量，导致患者总是感觉饿，所以吃了很多，但还是觉得饿。平时不吃甜食的人也开始大量吃甜食。如果有以上情况，就需要考虑是否有糖尿病，需要及时去医院。
第二，手发麻，腿抽筋
糖尿病患者常出现手脚麻痹、手脚颤抖、手指运动障碍和痛觉、严重的炎性足痛、下肢麻痹、腰痛、不愿行走、夜间腿抽筋、眼部运动神经麻痹、注意力不如眼睛清晰、植物神经紊乱等症状。这些都是症状。
第三，感觉疲倦，尿白
糖尿病人经常会无缘无故的感到疲劳，尤其是上楼下楼的时候。尿液呈白色，有酸甜气味。如果出现以上情况，一定要及时去医院。早发现早治疗更好的控制血糖，预防糖尿病并发症。
第四，眼睛疲劳，视力差
糖尿病患者容易眼睛疲劳，视力急剧下降，看不清东西，站起来眼睛发黑，视线模糊，眼睛突然变近视，出现老花眼。这是糖尿病引起的视力障碍、视网膜出血、白内障、视觉调节障碍等疾病的明显表现。出现这种情况，你得赶紧查血糖，看眼科医生。
五、减肥，没有其他原因
如果出现不明原因的体重突然下降，就需要考虑是否患有糖尿病，需要及时去医院。体重下降也常见于恶性肿瘤、肺结核、甲亢等疾病。排除后，就要考虑糖尿病了，糖尿病可能是其中之一。
糖尿病高危人群
1，年龄。一般指40岁以上的中年人。随着年龄的增长，身体的代谢率下降，容易导致肥胖。肥胖患者普遍存在胰岛素抵抗，胰岛功能下降，因此糖尿病发病率随年龄增长而增加。
2.有糖尿病家族史的人。糖尿病的遗传因素约占致病因素的50%。一般来说，二型糖尿病病患者的孩子更容易患糖尿病，尤其是如果他们的父母患有糖尿病。
3、肥胖，肥胖引起胰岛细胞超负荷，同时引起胰岛素抵抗，容易诱发糖尿病。有二型糖尿病家族史的人需要注意自己的体重，以预防糖尿病的发生。
4.糖耐量异常者，即空腹血糖大于6.1mmol/L，但小于7mmol/L，餐后2小时血糖大于7.8mmol/L，但小于11mmol/L。
5.生下超过4公斤的巨大婴儿的妇女患糖尿病的风险更大。
6.出生时体重不足5公斤的儿童。
7.长期的精神压力和久坐的工作方式。
8.高血压和血脂异常的人。
9.每天睡眠时间超过8小时或少于5小时的人也是糖尿病的独立危险因素之一。
10.近年来，国际卫生组织也将吸烟视为糖尿病的高危因素。
糖尿病的饮食禁忌
1.糖尿病患者需要限制淀粉，不吃糖。
淀粉可以为身体提供所需的能量，但多余的淀粉在体内会转化为糖，加重糖尿病，所以要限制淀粉的摄入，糖是糖尿病的大忌。吃糖会直接加重糖尿病的发病，所以要限制淀粉吃糖。
2.糖尿病患者不宜吃辛辣食物。
糖尿病患者吃辛辣刺激性食物，糖尿病会更多，要避免吃这些食物。
3.糖尿病患者需要远离酒精和烟草。
烟酒会加重糖尿病，要远离。如果同时服用降糖药和饮酒，血糖会直线下降，诱发低血糖，影响糖尿病的治疗。此外，乙醇可以影响降糖药的代谢，从而影响药物治疗。
4.糖尿病患者需要保持低钠高纤维的饮食。
高钠饮食会导致高血压和动脉粥样硬化，所以不要吃太多钠盐，以减少糖尿病并发症的发生。可以适当吃一些可溶性纤维素。这些食物可以改善胆固醇、脂肪和糖的代谢，可以减肥。
5.糖尿病患者需要限制脂肪和蛋白质的摄入。
糖尿病是胰岛素分泌不足引起的糖、脂肪和蛋白质的代谢紊乱。因为糖尿病容易并发动脉粥样硬化，所以要限制脂肪的摄入。糖尿病患者不应吃高脂肪和高胆固醇的食物。同时，糖尿病容易并发肾病。蛋白质摄入过多容易给肾脏造成负担，所以蛋白质的摄入要有所限制。