春季如何才能有效养生？

春季养生保健？从中医的角度来说，春天是历代养生专家都非常重视的季节。因为这个季节充满生机和活力，但也是各种病菌和微生物繁殖和复苏的季节，疾病容易传播。吃:多甜少酸是春季饮食的原则。中医认为，春季对应五脏中的肝，容易肝气过盛，对脾胃产生不利影响，妨碍食物的正常消化吸收。甜味食物能滋养脾胃，而酸味入肝，其性收敛。多吃不利于春季阳气的生长和肝气的释放，还会使本已旺盛的肝气更加旺盛，对脾胃造成更大的伤害。这也是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。在“进补”的问题上，健康人完全可以避免进补，而慢性病患者可以按照春夏养阳的原则及时咨询医生进行辨证治疗，既能控制旧病，又能预防新病，或者在医生的指导下用各种人参进行调理，增强体质，但千万不要滥用进补。根据中医专家的说法，人们可以多吃甜食，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鲜蔬菜。因为春季肝气旺盛，脾气虚弱，脾胃主四肢，脾气不壮，四肢无力，所以要补脾。药补不如食补，补脾要多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药等。穿:春捂四原则和中医保健的衣服。中医讲究春生夏长秋收冬藏。冬天冷，到了春天，人就像植物一样开始恢复，但是春天是各种病毒活跃的时候，春天寒气没有完全散去，人就容易生病。所以中医在穿衣上要注意保健防病。据中医专家介绍，“春捂”重在保暖，“春捂”的时期应在早春，一般为3月上旬至4月中旬。“遮”的程度也要因人而异，衣服要根据自己的体质增减。一般来说，“春捂”可以遵循以下原则:随时增减衣服。注意防寒保暖，以帮助人体长阳气，抵御外邪入侵。对婴幼儿、老人、孕妇更为重要，“老患者”更要注意防寒保暖，防止中风、心梗等疾病的发生。盖太多不好。如果穿的太多，盖的太厚太紧，不仅不利于身体御寒，还会限制活动。睡眠:午睡，防止春困。经过漫长的冬季，人体消耗了大量的阳气。早春时节，阳气不足时，人们会感到非常困倦。如果出现“春困”现象，要注意自我调节。首先，人要克制自己的情绪，以免伤肝，肝火的扰乱容易影响脾胃的功能，从而为消化道疾病大开方便之门。同时，不要因为“春睡”而睡懒觉，要适应春天，调整作息时间。如果你觉得困了，不妨打个盹来消除疲劳。其次，克服春困，可以从饮食调理入手，益气养阳。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，药补阳气不如食补。专家认为，春天用茯苓或莲子、红枣煮粥可以弥补脾气的不足，多吃龙眼肉也可以弥补脾气，多吃枸杞、乌鸡可以弥补肾气不足，这些食疗都可以缓解春天嗜睡的现象。春运有“良方”。中医认为，春天的阳气在树林、河流、湖泊的空气中尤为强烈。这些地方富含负氧离子，有止咳、缓解疲劳、调节神经、降血压、镇静的作用。选择户外运动场所，可以改善呼吸、新陈代谢、血液循环的状态，越练越有活力。所以春季运动首先应该在户外。进入春季后，要适应阳气上升的特点，加强体育锻炼。我们可以选择跑步、拳击、做操、散步、球类运动、放风筝，让身体去旧迎新，筋骨得到舒展。另外，春运运动不要出汗太多，刚出汗就差不多了，运动结束要马上擦干汗水，换上干净衣服，防止着凉。如果感冒了，就不要参加体育锻炼，多休息，感冒治好后再参加锻炼。