什么水果有营养？

十大最有营养的水果:第一名——苹果之所以排名第一，是因为它含有丰富的纤维，可以给人体补充足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人每周有一天节食，这一天只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。实验表明，糖尿病患者应吃酸苹果；心血管疾病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时，可以吃熟苹果；睡前吃新鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾功能；如果要治疗咳嗽、声音嘶哑，就要吃生苹果榨出来的汁；儿童和老人加热后吃苹果泥是很好的药方。第二名——杏胡萝卜素含量高，可以帮助人们很好地摄取维生素A。钾、镁、钙也比较多。近年来发现，杏中含有丰富的抗癌物质——维生素B17，经常食用可提高人体免疫功能，从而抑制细胞癌变。南太平洋岛国斐济是当今世界上唯一没有癌症患者的国家，这与当地居民对杏子的喜爱不无关系。杏具有润肺定惊、生津止渴的功效，适用于久咳、虚喘、口渴少食、食欲不振。但它性温，吃多了容易导致膈热烦、疖子、牙损，所以上火者要慎食。第三名——香蕉排名第三的是香蕉，香蕉中钾的含量很高。钾对人体内的钠有抑制作用。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低血压10%。这对人的心脏和肌肉功能有好处。香蕉富含可溶性纤维，即果胶，可以帮助消化，调节肠胃功能。香蕉对失眠或情绪紧张的人也有疗效，因为香蕉中含有的蛋白质含有氨基酸，具有安神的作用。所以睡前吃香蕉可以起到一些镇静的作用。第四名——黑莓黑莓，色泽宜人，营养丰富，适合鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。果实酸甜可口，芳香扑鼻，含糖量6 ~ 10.67%，含有17种人体必需的氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍，葡萄的6倍。吃了可以消暑、生津、止渴、化痰、醒酒。同样重量的黑莓，纤维含量是其他水果的3倍以上，对心脏健康很有帮助。尤其重要的是，黑莓果实中含有丰富的抗衰老物质，如SOD和氨基酸。经常食用具有延年益寿、强身健体的神奇功效，这也是它风靡全球，在国外被称为“生命之果”的主要原因。第五名——蓝莓蓝莓，水果？B style='color:黑色；背景色:# ff9999 ' & gt春天是什么？B style='color:黑色；背景色:# ff9999 ' & gt花青素和SOD的含量比其他植物高很多倍。因此，蓝莓被联合国粮农组织确定为人类五大健康食品之一，具有抗衰老作用。蓝莓果实特有的食用花青素和花色素具有改善大脑记忆和智力、减少胆固醇堆积、改善心血管功能、预防心脏病、预防尿路感染、强化胶原蛋白、调节血糖、改善夜视、治疗腹泻等功效。第六名——甜瓜第六名是甜瓜，富含维生素A和C，是补充维生素的理想食物。第七名——樱桃第七名是樱桃，可以帮助人们保护心脏健康。不仅如此，樱桃还有美容保健的作用，还有食疗保健的作用，如脾虚泄泻，补中，祛风胜湿，肾虚腰腿痛，活动不畅等。8号——黑果越橘8号为黑果越橘。防止大肠杆菌(尿道炎最常见的原因)粘附在膀胱壁的细胞上，从而防止细菌引起尿道炎，可以帮助减少尿路感染的机会。第九名——葡萄柚第九名是葡萄柚，它的维生素C含量很高，而且医学研究证明佛罗里达葡萄柚(也叫葡萄柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含的热量极低，每个只有60卡路里左右。柚子含有丰富的维生素C，最新研究表明，它还含有最受欢迎的抗氧化成分——番茄红素和β胡萝卜素，红肉和粉红肉的成分高于白肉。此外，还发现了柠檬烯和萜品烯这两种植物化学物质？B style='color:黑色；背景色:# ff9999 ' & gt是什么样的拼写？B style='color:黑色；背景色:# ff9999 ' & gt致癌作用。柚子低脂肪高纤维，富含维生素C，是抗癌、预防心血管疾病、帮助消化的好水果。第十名——紫葡萄第十名是紫葡萄，其黄酮类等物质能为心脏提供三重保护。美国最近的一项研究证明，每天饮用224-280克紫葡萄汁可以抑制血液中的血小板聚集，从而预防心脏病。对比橙汁和葡萄柚汁发现，葡萄汁对心脏病的预防效果最好，紫葡萄汁比白葡萄汁好，甚至比阿司匹林还好。目前，小剂量阿司匹林是预防和治疗心脏病的常用药物。水果可以为人体提供丰富的营养。《黄帝内经》记载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补”。所以要尽量多吃一些水果，这样才有利于身体健康。榴莲是水果之王，营养最丰富，其次是猕猴桃，夏天水果种类很多。夏天吃什么水果？营养免疫学家认为，每种水果的营养价值和药用价值是不同的。如果夏天买水果吃，可以达到滋补的效果。桃子含铁量很高。俗话说“桃子养人，杏子伤人”。从营养免疫学的角度来说这句话科学吗？据营养免疫学专家介绍，桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，铁含量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。桃子在许多草药中起着重要的作用。杏含有柠檬酸、苹果酸和β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠通便。但《本草纲目》记载“生食多伤筋骨”。西瓜可以清热解暑，利尿。我国有句谚语:夏天吃西瓜，不吃药。说明夏天是吃西瓜的最佳时间。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎、少尿、高血压有一定的辅助作用。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜是寒性食物，容易伤脾胃。因此，脾胃虚弱、慢性肠炎、胃炎和十二指肠溃疡或便溏的人最好少吃。正常人不宜多吃，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。需要提醒的是，夏季感冒发烧的患者经常用西瓜补水退烧，但由于它属于甘寒性食物，所以不宜用于感冒和感冒早期，尤其是有畏寒、出汗等症状的患者。柠檬烯具有抗癌作用。柑橘类水果可以润肺理气。鲜橙汁含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢，有美白作用，有多种保健功效。橙果肉表面的白丝含有维生素P，可防治高血压，并有祛痰作用。有一种很有名的精油叫柠檬烯精油，是大多数橙子最重要的部分。目前有研究指出柠檬烯具有抗癌作用。木瓜可以治疗蛋白质消化障碍。木瓜不仅是一种美味的水果，而且还有医疗作用。木瓜中含有一种叫做木瓜的重要消化酶，可以将蛋白质食物分解成可消化的状态，最多可以溶解自身瘦肉的35倍，这也是为什么人们会用木瓜来治疗蛋白质的消化障碍。它在番木瓜树的叶子和未成熟的番木瓜皮中含量最高。菠萝中的酶还能将每100g菠萝果实中的维生素C分解成蛋白质，蛋白质含量高达30mg，富含水分。它的果肉和木瓜一样，含有一种可以分解蛋白质的酶，所以可以软化肉质，溶解血块。草莓汁可以减轻晒伤疼痛。草莓富含维生素C、B、钙、磷、钾，至今仍在植物药中占有一席之地。其叶煮沸后可用作收敛剂，可治疗腹泻、发烧、口腔溃疡和牙龈疾病。葡萄籽的抗氧化作用不仅是维生素C的20倍，也是维生素e的50倍，葡萄籽中含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强大的类黄酮，主要存在于表皮和种子中。红葡萄籽，尤其是OPC，是一种有效的来源，是增加人体抗氧化活性的潜在关键，可以保护免疫氧化损伤，延缓衰老过程。香蕉是人类最古老的水果之一，营养价值很高。香蕉是天然钾的来源，可以抑制导致高血压和心血管疾病的钠，维持正常的血压和心脏功能，还富含使人远离抑郁的维生素B6和抗压力矿物质镁，也是必需氨基酸色氨酸的来源。它与维生素B6、烟酸、镁协同作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇静、安眠的作用。苹果降低胆固醇，预防胆结石。