百草翠瘦身贴减肥真的有效吗？

想减肥，不要靠拔罐刮痧，抽脂，减肥茶，减肥药，减肥胶囊，减肥霜，这些都有副作用。

减肥主要靠自己。你要知道，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法，就是合理控制饮食:

1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。

6.意志决定了减肥的效果和质量。