想做一个“养尊处优的小公举”，首先要明白这些！
运动——室内为主，兼顾室外。
虽然特殊体质的人容易过敏，但也不能呆在家里，哪儿也不能去，也不能坐着不动。要积极参加各种体育活动，增强体质，提高抵抗力，注意锻炼方法。
适合特殊体质人群的运动有哪些？
体质特殊的人，要适当做游泳等水上运动。运动强调的是人要量力而行，循序渐进，不应强求。耐寒锻炼可以增强体质，是减少过敏反应的有效方法。宜从天气热开始，逐渐适应。永远不要突然行动。
另外，散步、慢跑、打球都是很好的锻炼方式。同时每天保持安静(空头)15~20分钟，避免精神紧张和过敏。
特殊体质的人运动时需要注意什么？
春季应减少户外活动，防止花粉过敏。尽量以室内运动为主，如瑜伽、气功、健美操、健身器材等。
冬天，特殊体质的人在运动时要特别注意保暖防寒，运动时不要太剧烈(出汗)，因为容易感冒。而且运动时要避免风吹出汗，刺激过敏状态。最好不要出汗或微微出汗。同时注意呼吸均匀。过敏性鼻炎患者冬季不宜户外运动。
特殊体质的人，在过敏原明确、不接触过敏原的前提下，可以进行户外运动，但应避免长时间运动和在野外、公园逗留。
饮食——均衡饮食，防止过敏。
特殊体质的人要根据自己的实际情况制定保健食谱，饮食要清淡均衡，粗细适当，荤素搭配。并且避免容易引起过敏的食物，以减少发作的机会。
有哪些适合特殊体质的人吃的食物？
(1)多吃温热的食物，尤其是冬天。特殊体质的人要注意保暖。如鸡肉、鸭肉、玉米、黑米、糯米、萝卜、山药、红薯、栗子、羊肉、桂圆、红枣、花生、红豆、鸡汤、栗子、黑芝麻、腰果等。加入何首乌、黄芪、人参、麦冬、沙参、枸杞子等。放入汤和粥中。
(2)多吃益气固表的食物。最好经常吃糙米和蔬菜。它们既能提供优质的红细胞，又能阻止外源蛋白进入血液，因此能有效预防过敏症状。
(3)饮食宜清淡。注意多吃健脾的食物。它们能使人体齐威充足，提高人体免疫力，对过敏有一定的改善和抵抗力。
(4)饮食要因时、因地、因人而异，综合考虑环境、体质、疾病等因素，制定健康饮食。
特殊体质的人吃饭应该注意什么？
(1)特殊体质的人不适合多吃生冷食物。发现吃太多寒性食物的人，体内过敏性免疫球蛋白数值较高，鼻炎相对严重。有些人只是贪吃螃蟹或猕猴桃等寒性食物而生病。所以，特殊体质的人尤其应该少吃生冷食物。常见的寒性食物有:苦瓜、番茄、百合、莲藕、鱼腥草、马齿苋、菱角、墨鱼、河蟹、海带、紫菜、香椿等。
(2)尽量少吃辛辣食物，如荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、扁豆、鹅、浓茶、酒和pe。
特殊体质的人，接触少量的过敏原就会产生非常强烈的过敏反应。这种人容易受到外界环境的影响，导致身体内部结构和功能发生不同程度的突变，而这些变化大多对人体是有害的。
所以，过敏体质的人在日常生活中一定要时刻注意，尽可能的避开过敏原。要更了解自己，从根本上改善体质才是根本之道。以下是最容易引起过敏的过敏原以及我们可以采取的预防措施:
1过敏原-尘螨
过敏症状:鼻炎、哮喘。
过敏原因:尘螨排泄物分解成极细的灰尘，附着在床单、枕头、地毯或窗帘上。一旦吸入鼻腔，就容易引起鼻炎，而吸入肺部，就容易引起哮喘发作。
注意事项:使用床罩；每两周至少清洗一次床单和枕套；洗涤水温应控制在60℃以上，以杀灭尘螨。尽量不用地毯，或者用聚乙烯地毯代替羊毛地毯。多余的衣服、毛绒玩具、毛织品要放在储物柜里。使用百叶窗、卷帘等。而不是布艺窗帘。避免使用填充家具。书最好放在有门的书柜里。减少易积尘的饰品。保持室内空气流通，使用具有除湿功能和负离子或等离子杀菌功能的空调。
过敏原2——花粉、柳絮、草籽等。
过敏症状:打喷嚏呈阵发性或持续性，流鼻涕、流眼泪，甚至引起胸闷、哮喘。
过敏原因:花粉、柳絮、草籽等。到处都是。它们一旦接触到鼻腔或咽喉内壁，就会刺激黏膜，引起过敏。
注意事项:在花粉计数最低的清晨、深夜或雨后外出，尽量避免在花粉计数最高的傍晚外出。花粉季节外出要戴口罩和带镜片的眼镜(不要戴隐形眼镜)；或者在室内开车时，睡前关闭窗户，尤其是卧室窗户，防止夜间花粉飘入室内，因为夜间过敏症状最严重。花粉季节不要在室外晾衣服，防止花粉粘在衣服上。如果在花粉多的时候出门，回来的时候换上干净的衣服，洗头或者用湿毛巾擦头发。给汽车买一个空气过滤器。如果你准备买新车，不妨买一辆空调系统带花粉过滤器的车。
3号过敏原——霉菌
过敏症状:呼吸道发痒，呼吸困难。
过敏原因:霉菌容易在温暖潮湿的环境中滋生(如厨房、卫生间等。).).有些霉菌可以释放出成千上万的微小孢子，引起呼吸道黏膜过敏，出现呼吸道瘙痒或呼吸困难的症状。
注意事项:室内不要摆放过多的花草，也不要给盆栽浇水过多，因为潮湿的土壤是霉菌生长的绝佳环境。监控室内温度和湿度，使室温保持在25~27，湿度保持在40%~50%。用稀释的漂白剂擦拭厨房、卫生间等潮湿环境，擦拭后静置5分钟，再用清水擦拭。保持室内空气流通。
过敏原4号-宠物
过敏症状:咳嗽、哮喘、鼻炎。
过敏原因:宠物的毛发、皮屑等。附在室内物品上。当你走来走去的时候，它们趁机抬高，钻进喉咙，引起黏膜过敏。此外，当宠物的唾液变干后，其中所含的潜在过敏原也会释放出来。
注意事项:在准备养宠物之前，先花点时间和别人的宠物在一起，看看自己是否对它们过敏。因为猫引起过敏的几率是狗的两倍，所以提前和它们相处更重要。经常梳理宠物的身体(最好在屋外)，确保每半个月给它们洗一次澡，尽可能去除过敏原。当然，别忘了打扫宠物窝。避免在房子里放置过多的织物，定期打扫房子，清洁时戴口罩，使用高效吸尘器。保持室内空气流通。
第五号过敏原——电器
过敏症状:咳嗽、哮喘、鼻炎。
过敏原因:通风不良时，电脑、传真机、电视等电器散发的无味臭氧气体会刺激眼睛和气管黏膜，引起过敏。
预防措施:将电器放在通风处，尽量避免长时间接触电器。在电器旁摆放吊兰、百合等植物，净化空气，减少过敏原。
过敏原6号-甲醛
过敏症状:皮肤瘙痒、咳嗽、鼻塞、头晕。
过敏:甲醛有消毒、防腐、收敛的作用。广泛用于木制家具、地板和洗涤剂，少量添加也用于纺织品和服装。对人体健康有害，易引起过敏，甚至可能致癌。
防范措施:装修时选择绿色环保材料，装修后不要急于入住。先做好室内空气净化和通风，让甲醛充分挥发。新买的衣服(尤其是内衣)洗几遍，放在通风处晾干再穿。
7号过敏原-生殖器分泌物
过敏症状:皮肤发红发痒。
过敏原因:生殖器分泌物，如白带、经血、精液等。可能刺激局部皮肤或粘膜并引起过敏，引起皮肤发红和瘙痒。
预防措施:咨询医生，服用医生推荐的抗过敏药物。性生活中使用避孕套，减少分泌物与皮肤的接触，防止过敏。性生活结束后，女方立即蹲下，让精液流出阴道；男女都要及时排尿和清洁性器官，防止过敏。
8号过敏原-避孕套
过敏症状:生殖器肿胀、瘙痒。
过敏:避孕套中添加的一些杀精剂会使一些人过敏。另外，避孕套是橡胶制品。在性生活中，它们的化学成分也可能刺激黏膜，引起过敏。
预防措施:选择不含杀精剂的避孕套；或者选择口服避孕药等避孕方法，
避免使用避孕套。
9号过敏原-药物
过敏症状:以皮疹为主，皮肤红、痒、起疱，有时有低热、全身不适、喉头水肿、哮喘、呼吸困难、血压下降、恶心呕吐等症状。严重的话会有休克。
过敏:药物中的一些特殊成分导致部分人过敏。
预防措施:使用青霉素等敏感药物前做皮试。一旦过敏，绝对避免事后使用。其他容易引起过敏的药物还有磺胺类、六神丸、牛黄解毒片等。你应该在使用它们之前咨询你的医生。
过敏原10-食物
过敏症状:皮肤红肿、瘙痒是最常见的症状，多发生在面部、口腔或躯干周围。其他可能的症状包括嘴唇和舌头肿胀、恶心和腹泻。
过敏:食物中的一些特殊成分导致一些人过敏。
预防措施:避免引起自身过敏的食物，不要冒险。研究发现，90%以上的食物过敏是由牛奶、鸡蛋、花生、小麦或大豆中的过敏原引起的。其他容易过敏的食物有玉米、燕麦、牛肉、咖啡因、巧克力、香蕉、柑橘类水果、芒果、草莓、番茄、核果、贝类和鲑鱼。避免食用含有人工色素、香草醛、苯甲醛、丁香酚、谷氨酸钠、BHT-BHA、苯甲酸盐、胭脂红等的食物。，也可能引起过敏。对某些水果过敏可能是由于它们的皮或所用的洗涤剂。建议削皮吃。多喝白开水，注意均衡饮食，给自己减压。压力过大会增加免疫系统的负担，从而导致食物过敏。