秋天应该吃什么水果？

营养专家表示，柚子每100克的碳水化合物含量远低于其他水果，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。

最好选择上尖下宽，皮薄有光泽，颜色浅绿或黄色，看起来柔软多汁的柚子。二、香柚熟了；三是压打果皮，凹陷无弹性的柚子质量差。但体虚怕冷的人最好少吃柚子。

2.新鲜的枣

软化血管，抗癌，降血压。鲜枣有补脾胃、养血益气的功效。与其他秋季水果相比，它含有更高的维生素C、钾和镁。

维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病、动脉硬化，有助于阻断致癌物质的形成。不过枣子比较热，一般人一天能吃8到10。痰多、便秘、腹部胀气的人、经期妇女、胃病患者、糖尿病患者都不适合多吃。

3.石榴

预防便秘和治疗腹泻。石榴每百克含食用膳食纤维4.8克。另外，它所含的膳食纤维是水溶性的，不会被人体消化道中的酶分解，不仅可以预防便秘，还可以缓解腹泻。红石榴可以减少氧化损伤，有利于美白和延缓衰老。石榴有收敛作用，便秘的人不适合多吃。

扩展数据:

秋季饮食注意事项

1，防暑降温。

立秋已过，但“秋老虎”带来的高温酷暑还将持续一个多月。此外，秋季天高云淡，紫外线辐射强度大。“中暑”的余晖仍在威胁着人们的健康。

做户外活动时采取防晒措施；及时补充水分，不要等口干了再喝水，运动后喝淡盐水补充运动中流失的盐分；空腹运动是不可取的，因为空腹容易中暑；如果你在户外活动感到不舒服，立即停下来，在阴凉处休息。

2、预防腹泻。

夏季炎热，人的食欲差，脾胃功能减弱。进入初秋后，饮食稍有不慎就容易引起腹泻，尤其是老人和小孩。日常饮食要注意卫生，不宜吃大量进补或不易消化的食物，会加重肠胃负担。少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。

淡水鱼生吃和刺身含寄生虫较多，不建议食用。可以适当吃一些生的深海鱼。儿童体质较弱，容易感染轮状病毒。一旦出现高烧、腹泻、明显脱水等症状，要及时送医。

3.防止过早进补。

民间习俗中有秋季补脂的做法，但初秋补脂为时尚早。因为初秋还在三伏天，过早进补容易导致上火、腹泻等疾病，所以还是过了中秋节再进补比较好。

人民网-秋天必吃的蔬菜水果有哪些？