当你老了，你应该注意保健。养生粥有哪些？
原材料:
山药600g，大米1/2杯，枸杞，桂花(冰糖)，小葱。
练习:
1.大米提前用清水浸泡半小时，山药洗净，去皮切块；
2.将泡好的大米放入锅中，加5杯水煮沸，改小火煮粥，加入枸杞和山药片一起煮。稍微搅拌一下，炖30分钟。
五行益寿养生粥
原材料:
去核红枣20个，去核莲子20个，葡萄干30个，黄豆30个，黑米适量。
做法:将所有原料洗净后，浸泡一夜，煮粥，微甜。
五谷健康粥
原材料:
荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁，各1汤匙，红枣10，桂圆10，粳米100g。
练习:
1、荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗净，加水浸泡两小时。龙眼去壳了。红枣、粳米洗净备用；
2.将上述原料一起放入高压锅中，加入1500ml水，盖上压力阀，待火喷完后关火。等到所有的空气都排尽了，再开火煮，直到空气吹起来，再关火。这样，经过三次空气注入；
3、喜欢吃甜的，吃的时候可以加糖，但是最好用红糖，补血益气的效果最好。
桂圆小米粥
龙眼肉15g，小米100-200g。龙眼肉洗净，和玉米一起煮。先用武火煮，再煨成粥。龙眼肉味甘，性温，能养心健脾，养血安神。
核桃粥
核桃仁20克，粳米100-200克。核桃仁洗净捣碎，与粳米同煮成粥，可润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者不宜食用。
芡实粥
芡实30-50克，粳米100-200克。将它们放入锅中，加水煮沸，然后用小火煮沸。芡实味甘、性平，能补肾、涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
山药栗子粥
山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。栗子去壳后，用山药、大枣、粳米煮成粥。山药味甘、性平，能补脾胃，益肺肾，尤其适合脾肾气虚者食用；但不宜一次多吃，否则容易吃滞，引起消化不良。
生姜红枣粥
鲜姜或干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大枣2-4枚。生姜洗净切碎，与大米、红枣一起煮成粥。有暖胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎用。
胡萝卜粥
新鲜胡萝卜50克，粳米200克。将胡萝卜切成小块，与粳米同煮。先用猛火煮，再用文火煨。具有健胃健脾、帮助消化的作用。
鸡蛋粥
鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200-300克，姜、葱、盐等调料适量。先将鸡肉切成小块，加水熬成浓汁，与粳米同煮。粥快煮好的时候，加入切好的皮蛋和煮好的鸡肉，加入适量的调料。具有补气血、养五脏、开胃生津的作用，适用于气血两虚者。
牛肉板栗保健粥
1，糯米，黄米，燕麦和牛肉，栗子，红枣，蘑菇和胡萝卜。
2.分别将牛肉、栗子、蘑菇和胡萝卜切丁。
3.将牛肉丁放入锅中烧开，煮出血水，撇去浮沫。
4.将图2中切丁的材料倒入牛肉锅中，盖上盖子，煮15分钟。
5.待高压锅冷却后，打开锅盖，将糯米、黄米、燕麦倒入锅内，盖上锅盖继续煮至高压锅开5分钟后关火。
6、加入盐鸡精调盐。
豆腐蘑菇鱿鱼干粥。
成分详情
香干豆腐、鱿鱼干、香菇、香菜、冬菜、姜、胡椒粉、精盐、鸡精、食用油。
1，干香菇提前浸泡1小时；(刚洗好的鲜菇)，提前把鱿鱼干泡在冷水里；将泡好的鱿鱼取出软骨，然后将鱿鱼洗净；(鱿鱼干泡前不容易拿出来。)
2.将鱿鱼切成三大块，然后切成条状。鱿鱼一定要切成段，这样鱿鱼吃起来才香脆。
3、将洗好的大米放入砂锅中，加入适量的水煮粥，一定要让粥先用武火快速煮开，再用文火慢慢煮，使其质地糜烂松软，味道香甜适口；
4、煮粥过程中，香菜洗净切粒；香菇切丁；生姜切成粉，放入粥中一起煮；
5、热锅热油，放入鱿鱼炒至鱿鱼卷，放些盐炒香，使鱿鱼吃起来香脆；(这个过程其实只需要几秒钟。鱿鱼不能煎太久。卷起来就可以关火了，不然太老太硬。)
6.如果锅里油不够，可以酌情加点食用油，把锅里的热油加热，把香菇放进去炒一下，再加点盐炒一下；
7.粥煮到6: 00时，改火，先放入香蕈煮熟，再改小火，煮约15分钟，使蘑菇的香味充分溶于粥中；
8.粥煮好了，改火，加点精盐，把炒好的鱿鱼放进去煮不到一分钟；(不要煮太久，以免鱿鱼熟了变硬，影响口感)，然后加入香滑的豆腐，搅拌均匀；(香豆腐不要煮太久，以免太软影响口感)，然后加入芹菜调味；加入鸡精和胡椒粉搅拌均匀；最后加入冬菜搅拌均匀调味，然后关火。冬菜不要煮太久，以免变酸，影响口感。
薏米排骨粥
食材:薏米、大米、排骨、冬瓜、枸杞、姜、盐、
练习:
1，排骨剁成小块，大麦泡两个小时，瓜切块备用。
2.用开水将排骨捞出。
3.将泡好的薏米、大米、泡水的排骨放入高压锅中，直到煮开。
4.加入姜丝、枸杞、冬瓜，加盖30分钟，然后开盖加盐。
海参胡爱山瘦肉粥
工作方法
1.将海参浸泡在清水中，清洗干净。
2.用热水泡一下，用冷水冲一下(可以让海参口感顺滑)。
3、海参切片备用，鲜山药切片备用。
4.将姜片、海参、山药放入砂锅中一起煮开。
5.取半杯大米，洗干净。在米饭中加入少许酱油，搅拌均匀。
6.水可归结为大米。
7.将猪肉剁碎，用少许盐、胡椒粉、油和酱油腌制片刻。
8.当米饭煮到开花时，加入肉末，用勺子打散。
9.红枣和生姜切丝备用。
10.粥熟时放入红枣丝和生姜丝搅拌均匀，直至粘稠。
11-12.关火后放入香菜，加盐调味。
砂锅虾粥
配料:虾、蘑菇、青菜、香菜、油、精盐、鸡精、冬菜、姜末和白胡椒。
练习:
1.将洗好的大米放入砂锅中，加入适量的水烧开，然后小火慢煮；
2.蔬菜洗净，切成小块；
去除虾的胡须
4.香菇切片，香菜切末，生姜切末；
5.粥煮6分钟后加入蘑菇片和姜末。
6.粥快熟的时候加点油和盐，加入青菜搅拌均匀。煮熟后，加入鲜虾。虾变色后加入鸡精和香菜调味，再加入冬菜和白胡椒调味。关掉暖气。
望采纳。