经常饮酒和吸烟的保健方法。

一、做有氧运动，每周运动四次以上，每次不少于30分钟。第二，加强营养，合理膳食，粗细搭配。第三，多补充水分，促进体内毒素的排泄。第四，在空气新鲜的地方抓紧时间，多做深呼吸，排除体内的污染空气，把吸烟的影响降到最低。

众所周知，过度饮酒和吸烟会影响健康。随着生活水平的提高，人们的健康意识逐渐增强，如何预防饮酒和吸烟对健康的不良影响成为人们普遍关注的问题。众所周知，过度饮酒和吸烟会影响健康。随着生活水平的提高，人们的健康意识逐渐增强，如何预防饮酒和吸烟对健康的不良影响成为人们普遍关注的问题。经常抽烟喝酒的男人应该多吃维生素。许多研究结果表明，C的含量明显偏低。维生素C是保持健康不可或缺的营养素。它具有多种功能，如防止维生素A和维生素E的氧化，在它们的协同作用下促进受损组织的愈合，预防感冒，提高机体免疫力。如果体内维生素C长期处于较低水平，得不到补充，就会引发疾病。根据中国营养学会的数据，吸烟者的维生素C供应量应该是非吸烟者的两倍。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果。在储存和烹饪的过程中，要尽量减少维生素C的损失，日常生活中也可以服用一些维生素C制剂。希望对你有帮助。