如何安排退休？
二、注意饮食的身心卫生:饭前洗手，每餐尽量定量，避免暴饮暴食，注意身体卫生，饭前饭后力求平静开朗，避免情绪低落或突然喜悦暴怒。
第三，做好力所能及的适当工作:老人退休后无事可做，生活失去节奏，产生孤独感。这种消极的心理状态对身心健康非常不利，参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段。
第四，要有艺术爱好和娱乐活动:老年人对绘画、书法、音乐、诗歌等艺术的爱好，可以消除孤独感，陶冶情操。老年人也需要适当的娱乐活动，但参加的时间不能太长，内容不能太惊险或太枯燥，场面不能太嘈杂和复杂。
五、要注重心理修养:中医养生非常重视心理修养在养生中的重要性。因此，老年人应重视心理健康，提高心理健康水平，愉快地度过晚年。
一二三四五，健康长寿。
一个中心:树立以健康为中心的意识；
两个基本点:家庭更加和睦，医疗保健消费更加丰厚；
三乐:助人为乐，自得其乐；
四点:管住嘴，迈开腿，用脑，护肺；
五个标准:体重、血糖、血压、血脂、心态达到正常标准。
老年人膳食结构对健康的影响
人到老年，由于各种组织器官的功能下降，患病率会增加。据调查，老年人同时患有1-3种慢性病的情况相当普遍。
高血压和冠心病是老年人的常见病。全国各地高血压调查显示，高血压患病率为2%-10%，城市高于农村，北方高于南方，老年人高于中年人。65岁以上老年人高血压患病率为49.9%，远高于其他年龄段。有三种情况:
(1)养老院的老人大多有着辛酸的人生经历。过去，他们生活艰苦，营养条件差。身材偏瘦，贫血，高血脂高血糖，冠心病，糖尿病，但是前列腺肥大，骨关节病，青光眼，无牙嘴比较多。
(2)机关工作人员的生活条件和营养相对较好。过去他们体育锻炼少，从事脑力劳动多，有时会紧张。他们长期坐着工作，身体超重，冠心病、糖尿病患者也多。
(3)街道居民的生活普遍悠闲。虽然高血压、高血脂、高血糖的情况和机关工作人员差不多，但是冠心病、糖尿病的患病率要低很多。这可能与生活环境和精神状态有关。
调查表明，改善老年人的健康状况，预防老年人常见病的发生，需要付出很多努力，但改善膳食结构是有效可行的方面。老年人一般需要优质蛋白质食物(动物性食物和豆制品)和新鲜蔬菜的供应。对于这三类老年人，宜少吃淀粉类食物，避免睡前进食。第一组老年人还应在日常生活中增加自我保健锻炼；第二组老年人戒酒；第三组老年人应多吃含铁食物和优质蛋白质食物。以上只是根据各群体老年人的普遍倾向提出的改善膳食结构的建议。每个老年人也要根据自己的特点合理安排饮食结构。