夏季午睡的好处！从没想过夏天午睡健身。
午睡的六大好处
1.降低血压
美国阿勒格尼学院(Allegheny College)的研究人员最近的一项研究发现，如果人们的血压因工作压力而升高，他们不妨睡个午觉，这将有助于降低血压。
保护心脏
希腊一项研究显示，每周至少3次午睡30分钟，可降低心脏病猝死风险37%；另一个数据证明，有午休习惯的国家和地区，冠心病发病率比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能是因为午休可以缓解心血管系统，降低人体的紧张感。
增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以大大提高人的精力和警觉性；来自德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅能消除疲劳，还能增强记忆力。
4.提高免疫力
德国精神病学研究所的睡眠专家发现，中午1是人们白天明显的睡眠高峰。此时进行短暂的睡眠，可以有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。
5.振作起来，赶走抑郁
哈佛大学的心理学家发现，下午小睡一会儿可以改善心情，减少紧张，缓解压力。斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡也能有效赶走抑郁。
6.消除疲劳，恢复精力
早晨，人的精力更充沛，因为经过一夜的休息，人的内部机能得到了休息，前一天的疲劳消失了。但是，经过一上午的工作或学习，由于身心力量的高度集中和紧张，又出现新的疲劳，人体内的热量也被大量消耗。此时生理机能不仅需要对消耗的热量进行补偿，还需要适当消除疲劳，恢复精力，以相对良好的精神状态应对下午的工作。
夏季午睡注意事项
1.午饭后不要马上睡觉。
刚吃完饭睡午觉可能会引起食物反流，使胃液刺激食道，使人感到不适，严重时可能会引起反流性食管炎。所以午饭后睡觉前最好休息20分钟左右。
2.午睡时间不宜过长。
我们的午睡时间一定不能太长，但也不能太短。一般来说，睡十几分钟就够了。如果习惯长时间睡眠，最好不要超过四十分钟。因为我们睡得多了之后，人会在1时陷入深度睡眠状态，然后我们的中枢神经系统就会受到深度抑制，从而逐渐减缓体内的代谢过程，醒来后会更加困倦。
最好上床睡个午觉。
理想的午睡是仰卧，可以保证更多的血液流向消化器官和大脑，供给充足的氧气和营养物质，有利于大脑功能的恢复，帮助消化吸收。很多人习惯坐在桌子上或者趴在桌子上午睡，会压迫身体，影响血液循环和神经传导，不能使身体调整和休息，严重的会导致颈椎病和腰椎间盘突出。