如何按摩腿部？

摘要:腿是人体的重要枢纽。腿部包含了人体50%的神经和经络，70%的血液集中在下半身。经常按摩腿部可以让人感到放松。那么大腿按摩手法有哪些呢？如何按摩腿部？下面我们来看看腿部按摩手法。腿部按摩。按摩是一种传统的中医疗法。按摩后可以防病强身，而且操作简单，很受很多人的欢迎。身体按摩的部位很多，按摩手法也不一样。先说腿部按摩。

1，压臀俯卧位或站立位，以一条腿支撑一条腿在假想的台阶上，使假想台阶侧的臀肌放松，将臀肌压在拳背上1分钟。然后四指一起按摩1分钟，可以防治臀肌损伤等疾病。

2.握住大腿座，踮起脚尖，放松大腿后侧肌肉，用同一只手握住，自下而上重复3 ~ 5次。能缓解大腿疲劳，防治腿痛。

3.推动股内收肌，使大腿轻微外展，小腿内收。用同一只手的四指(主要是中指)一起辅助对侧手，自上而下推动股内收肌，重点放在大腿根部。它具有解痉和止痛的作用。

4.空拳敲大腿，坐下，依次敲大腿，由轻到重1 ~ 2分钟，有疏通经络，促进血液循环的作用。

5.跪下。将膝盖放在另一条大腿上，或者坐着的时候弯曲膝盖，用手掌托住，1 ~ 2分钟。可以预防和治疗膝盖疼痛。

6、按摩_肌肉坐姿，双手或单手四指并拢反复按摩_肌肉。此手法对预防和治疗膝、小腿疼痛和痉挛，恢复小腿疲劳具有重要意义。

7.以坐位或卧位托住小腿，一手托住膝盖，另一手托住小腿后部的腓肠肌。从上到下，由轻到重持1 ~ 2分钟。可以恢复小腿疲劳。

8.敲胫骨前肌1 ~ 2分钟。

9.仰卧床上揉小腿。单腿屈膝约100度，小腿压向床面。自上而下或自下而上摩擦小腿1 ~ 2分钟。