腰间舞和颈椎舞视频教程

今天我分享的是腰椎的练习。腰椎病也是众所周知的脊柱疾病。和颈椎病一样，也是需要我们细心呵护的。否则，我不知道什么时候罢工。下面分享一下总结出来的腰椎练习。

首先，拿起我们的一只手。然后放在颈椎后面。

注意，手放在颈椎后部时，头是低的。

接下来，我们深呼吸，然后慢慢抬头，抬头时呼气，同时四指微微下滑。

当我看到极限时，我的手滑了一下。

左右各做十次为一组。一次做三组。