中老年男性必学的性健康操。

如何做好中老年人的性保健？不要以为中老年人就不应该重视性生活。其实年龄越大，越应该有规律健康的性生活，这对身体健康会带来更好的帮助。以下是一些中老年男性推荐的性运动。

第一节:双手推腹。双手交叉仰卧，先沿上腹部中线向下推至下腹部，重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐向整个腹部扩散。按摩2~3分钟后，用同样的方法逆时针按摩腹部2~3分钟。

第二节:鱼际回环推。仰卧，将右脚鱼际沿阴囊左侧从阴毛处斜推至会阴处，再从阴囊右侧向后推。每天推20~30次。

第三节:深层揉捏，强肾。站在穴位上，用双手掌根反复搓肾俞穴(第二腰椎棘突下1.5寸)约1分钟，再反复搓尾骨两侧约2分钟。搓的力度可以稍微大一点，以局部皮肤微红，有温热感为佳。

第四部分:手指刺激。勾食指，反复拉；或者用伞柄按摩食指。它是人体“大肠经”的通道，食指指尖是“上阳”穴。刺激此穴有明显的固精壮阳作用。

上述运动非常适合中老年男性，而且更加方便简单，因为平时休息时就可以做，不需要使用任何药物，所以每个男性都应该知道这些性别保健常识。