分享14夏季保健常识为您的健康保驾护航。
1，尽量穿轻薄的衣服。
深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高而干燥；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
2.晚睡，早起，午休
根据节气的变化，我们可以比冬春晚睡早起，以适应自然界阳盛阴虚的变化。但午睡是应该增加的，尤其是老年人，他们有假睡的特点，更需要午睡。不习惯中午午睡的人，应该听听音乐或者闭上眼睛，最好不要加班。一般来说，午休时间以半小时至一小时为宜，时间不宜过长。睡醒后不要急着起床，躺下10分钟为宜。
3、注意干瘦搭配
健康的饮食应该是每餐都是干瘦的，容易消化。肉丝、肉末、炖肉末汤、丸子等。可以用，也可以和一些营养丰富的食物一起炖炒，比如猪脊骨炖海带，菠菜炖猪肝，生菜炒肉片，紫菜蛋花汤。一直吃干粮对人的胃不好。根据具体情况采用干瘦结合，既能增加饱腹感，又能帮助人体消化吸收。记住“饭前喝汤让你苗条健康”。
4、补充足够的蛋白质。
在炎热的环境下，人体组织蛋白质的分解会增加，所以不必添加蛋白质来平衡。另外，还要注意赖氨酸的补充。
5、小心脾胃受损
从养生的角度来说，夏季最好多吃些薄食、粥、汤来保养脾胃，既能解渴、消暑，又能滋补身体。此外，新鲜的蔬菜和水果可以补充足够的维生素、水分和无机盐。食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等。，都有一定的解暑作用。从冰箱里拿出来的食物，最好不要急着吃，要在常温下吃一段时间，一次不能吃太多，特别是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人。
6、加入水和盐
夏天天气炎热，容易出汗，需要补充水分和盐分来平衡体内流失的水分和盐分，否则会导致脱水。大量出汗或运动后，可以通过喝盐水来补充，而且要少量多次，避免蒸发。
7、服装随着气候而变化
在衣着方面，夏季一定要根据气候变化而变化:初夏的气候温差大，一定要在合适的时间靠人，也就是根据气象台指示的“穿衣指数”和“穿衣指数”，预防感冒和伤风。当然，初夏会有“阵雨热”，一定要注意衣服的干燥，不要因为淋湿而淋湿。夏装选择透气性好的棉质面料。
8.多吃五谷杂粮。
多吃五谷杂粮，补充膳食纤维。夏天可以通过吃绿豆、小米等五谷杂粮来补充人体膳食纤维。
9、坚持健身
很多人都有这样的误解，认为自己懒于运动是因为夏天出汗太多。其实夏天还是要坚持适当的运动，但是不要在阳光下运动，要及时补水。饭后运动1小时，运动不要太剧烈。可以选择散步、慢跑、游泳等运动。
10，防汗
春夏之交，人体容易出汗，夏季出汗过多会影响气血健康。所以，牢记“偷懒不流汗，养脏气”的原则，可以选择慢跑、放风筝、八段锦等方式。汗水被体液转化。只有重视春季阳气的有序上升和津液的固护，才能保持夏季气血充盈。
11，休息，忌大喜大怒。
初夏养生要注意的一点就是“休息”。天气越来越热，人们容易感到焦躁不安。这时候养生要“不怒不躁”，避免大喜大怒，营造平静的心态，力求“心平气和，自然凉”，保持安静，心情愉快，心情舒畅，笑口常开。还可以多做一些“安静”的文体活动，比如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
12，注意冬病夏治
所谓冬病夏治，是指夏季人体和外界阳气充盈，对冬季容易发生的一些疾病，采用内服中药结合针灸等外治法进行治疗。如果用新鲜的芝麻花擦容易冻伤的地方，冬天冻伤是可以预防的；冬天在穴位上涂药膏可以治疗哮喘和鼻炎。
13，皮肤瘙痒有神奇的方法。
夏季旅游时，当皮肤因日晒而发痒干燥时，可涂少量药膏，如扶松，不要用热水烫或用碱性肥皂洗，以免* * *皮肤，加重症状。
14，做好清洁卫生
天气变热，细菌生长速度加快，剩菜腐败加剧。做好食品卫生很重要。专家提醒，夏天人出汗多，枕芯容易滋生细菌和微生物，但往往被忽视，需要定期清洗，在阳光下消毒。夏天还要特别注意生熟分开存放，餐具的清洗消毒等等。勤洗手的好习惯应该坚持，这对宝宝预防手足口病更有必要。