拉链是跑还是走？

根据苹果绿色健康网的查询，是跑步还是走路取决于训练计划。拉训是行军露营训练的俗称，也叫移动露营。是指部队在行军过程中离开营房组织训练，可以以练走、打走、走为基础，可以灵活运用多种方式。它的优点是活动范围广，在各种地形上训练，近似实战，对部队的能力训练大。一般来说，zipper中有以下几种运行事件:

长跑:长跑是指在一定时间或距离内连续跑步。长跑能提高心肺功能、耐力和速度，还能增强心理素质和意志力。长跑的速度和强度要根据个人的体能和目标来调整，一般每公里6-8分钟为宜。

间歇跑:间歇跑是指在一定时间或距离内，快慢交替跑。间歇跑可以提高有氧和无氧代谢、爆发力和耐疲劳能力，也增加了训练的趣味性和挑战性。间歇跑的速度和强度要根据个人的体能和目标来调整，一般每公里4-6分钟为宜。

拉链跑:拉链跑是指在一定的时间或距离内，按照一定的顺序进行的快慢跑。拉链跑可以提高心肺功能、耐力和速度，还可以增强团队合作和默契。拉链跑的速度和强度要根据个人的体能和目标来调整，一般每公里5-7分钟为宜。

zipper中的行走事件主要包括以下内容:

平地行走:平地行走是指在平坦的道路上快速而稳定地行走。在平地上行走可以提高心肺功能、耐力和协调性，还可以减少关节损伤和疲劳。平地行走的速度和强度要根据个人的体能和目标来调整，一般每公里10-15分钟为宜。

山地行走:山地行走是指在倾斜的道路上快速而平稳地行走。登山运动可以提高心肺功能、耐力和协调性，也增加了训练的难度和效果。山地行走的速度和强度要根据个人的体能和目标进行调整，一般以每公里15-20分钟为宜。

负重行走:负重行走是指背负一定重量的背包或器械，快速、稳定地行走。负重行走可以提高心肺功能、耐力和协调性，还可以增强肌肉力量和骨密度。负重行走的速度和强度要根据个人的体能和目标进行调整，一般以每公里15-20分钟为宜。