养生堂维生素E怎么吃，外面的皮能吃吗？

口服，吃维生素E不能嚼碎，因为维生素E是脂溶性的，被肠道吸收，然后通过淋巴以乳糜微粒的形式到达血液，再与血浆β-脂蛋白结合。所以，不能嚼碎，要整个吞下，用温水送服。

维生素E是脂溶性维生素，需要脂肪辅助才能达到最高吸收率。所以维生素E软胶囊应该在饭后1-2小时服用。此时胃肠消化活动更为活跃，有利于吸收，效果最佳。如果是剂量的话，早晚各吃一次。如果一天只服用一次，选择在65438+饭后0-2小时服用。

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服用维生素E的介绍如下:

长期大量服用维生素E软胶囊会引起恶心、呕吐、头晕、乏力、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、腹泻、乳腺肿大、胃肠功能紊乱等。医学专家认为，维生素E的常用口服剂量应为每次10-100 mg，每天1-3次。大剂量指每天400毫克以上，长期使用指连续使用6个月以上。

维生素e可以促进生殖。能促进性激素的分泌，增加男性精子的活力和数量。增加女性雌激素的浓度，提高生育能力，防止流产。维生素E缺乏时，会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，导致异常妊娠。

凤凰城。com-每天一粒维生素E

人民网-维生素不能乱补维生素E或得癌症。