补肾吃什么食物比较好？

补肾吃什么食物比较好？健康的肾脏对我们来说非常重要。尤其是对于男性朋友来说，抽烟喝酒往往会对肝肾造成很大的伤害。以下是补肾的食物。有哪些食物比较好？

补肾吃什么食物比较好？1 1，黑加仑。

黑加仑又名黑醋栗、黑豆果，营养价值极高，并含有大量的维生素C、钾、钙、磷、铁等矿物质。常吃黑加仑有利于降血脂、补肾、抗氧化、提高免疫力。黑加仑还有很高的药用价值，其中所含的生物类黄酮能有效改善血管通透性，还具有延缓衰老、抗癌的作用。

2.黑芝麻

黑芝麻含有大量人体所需的氨基酸。氨基酸作为维生素使用，可以加速人体新陈代谢。吃黑芝麻不仅可以预防贫血、活化脑细胞，还可以有效治疗肾虚引起的四肢无力、头晕目眩。

3.葡萄

葡萄不仅含有钙、磷、铁等人体必需的矿物质和维生素，还含有大量的氨基酸。葡萄性平，酸甜，入脾、肺、肾经。多吃葡萄有利于补气养血、滋肾益肝，对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。值得一提的是，在葡萄品种中，黑葡萄最补肾，黑葡萄的表皮营养成分较多，最好连皮一起吃。

4.黑枣

传统医学讲究色互补，肾按五色属黑。黑色食物对肾脏健康很有帮助。以黑枣为例，黑枣讲究补肾。它们性寒，味甘，含有丰富的糖类、维生素、矿物质和脂肪，其中以维生素C、钙和铁最为丰富。

常吃黑枣有滋补肾阴血、健胃健脾的作用。

5.栗子

板栗的药用滋补作用可与人参、黄芪、当归相媲美。栗子性温无毒，入脾、胃、肾经。具有补肾健脾、活血止血的功效。适用于脾胃虚寒引起的腹泻，肾虚引起的腰膝酸软，尿频等症，尤其适用于肾虚者。但需要注意的是，生板栗不易消化，熟板栗容易滞食，要适量食用。

6.木瓜

木瓜是一种常见的补肾水果，含有番木瓜、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素、氨基酸等营养成分，具有防止致癌物质亚硝胺合成、提高人体免疫力的作用。木瓜也是肾虚人的最佳选择。每天两次用米酒或白酒浸泡木瓜，对肾虚引起的阳痿或早泄有一定疗效。

7、补肾食谱推荐

(1)，羊肉汤

食材，羊肉，枸杞，花椒。

做法:羊肉洗净，切碎，放入锅中加适量水煮熟。等肉熟了，加入枸杞，继续煮羊肉，直到熟透。然后加入葱、姜、盐、胡椒粉调味。

保健，补肾壮阳，养血填精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化、老年体虚等患者。

(2)树莓果酒

材料，刺莓，米酒。

做法:将刺莓洗净，晾干，去核磨碎，放入瓶中，加入米酒，密封瓶口。每天摇1次，浸泡7天以上。每天早晚服用15ml。

保健作用，健脾益气，养心补血，治疗心脾血虚、阳痿、肾虚、健忘、失眠。

(3)耳朵汤

材料，木耳，银耳，冰糖。

做法:先将木耳和银耳用温水浸泡，洗净，放入蒸碗中，加入适量的水和冰糖，放入蒸笼中蒸熟。

具有补肾、养阴、润肺的保健作用，适用于肺肾阴虚所致的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、哮喘、高血压、血管硬化、眼底出血等症。

(4)、山药饺子

材料，山药，糯米，红糖，花椒。

做法:将山药磨成粉放入蒸锅蒸熟，然后加入红糖和胡椒粉做馅。糯米泡一会儿，磨成糯米粉，然后用山药馅和糯米粉做成汤圆，放在锅里煮。

保健作用，健脾补肾。适用于肾精亏虚、脾虚少食的患者。

补肾吃什么食物比较好？2 1.狗肉汤。

狗肉味甘微咸，是一种温和的滋补食品。狗肉的作用是健脾开胃，滋阴壮阳。所以对于肾脏有问题或者肾虚的患者，吃狗头可以有效壮阳补肾。对男性生殖系统疾病也有显著效果。但是因为狗肉容易上火，所以旺的人最好慎用。

2、羊腰粥

俗话说，哪里吃哪里补，既然是补肾，那么有些动物的肾就是我们补肾的绝佳选择。在这些动物中，羊肾是最好的，因为它含有丰富的蛋白质、维生素和其他营养物质，并且它具有养血的作用，特别适合肾虚和阳痿的患者，可以帮助你重拾信心。

3.红枣枸杞鸽子汤

鸽子是一种繁殖能力极强的动物，这主要是因为鸽子体内有很多性激素，所以对于肾虚患者来说，吃鸽子汤可以有效地强身健体，滋阴补肾。红枣能补血，一起煮的汤，补身益肾再好不过了。而且营养价值极高，可以帮助身体补充补给。

很多人在养生的时候都想多吃含锌的食物，因为微量元素锌对维持人体健康大有裨益。它不仅能促进智力发育，还能改善大脑功能，促进男性的精子生成，提高人体自身的抗病能力。但是生活中有很多种食物。什么食物含锌量比较高？一会儿，我会告诉你什么是含锌量高的食物。

哪些食物含锌量高？

1，生蚝

生命是一种海鲜，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的牡蛎可以捕捞后直接食用，可以使人体吸收大量微量元素锌，满足人体正常工作。除了牡蛎，人们常吃的牡蛎等贝类含锌量较高，适合人们经常食用。

2.瘦肉

人们平时常吃的瘦肉也是含锌量较高的食物，尤其是猪瘦肉、牛里脊肉、羊肉，富含微量元素锌。人们食用这些肉类食材后，可以吸收其中所含的锌和大量的优质蛋白质，维持正常的新陈代谢，提高人体健康水平。

什么食物含锌量比较高？

1.生活中含锌量较高的食物有很多。人们平时常吃的蛋黄和各种水生鱼类，都是含锌量较高的食物。这些食物容易被人体消化吸收，能尽快被人体吸收利用，可以防止人体因缺锌而生病。

2.五谷杂粮的含锌量也比较高，尤其是人们平时吃的豆类富含微量元素锌。人们多吃豆制品或多喝豆浆，多喝红豆、黑豆等粥，可使人体吸收丰富的微量元素锌。此外，花生、小米、萝卜中含有丰富的微量元素锌，适合人们经常食用。

今天我重点介绍了哪些食物含锌量比较高，让你了解一下哪些食物含锌量比较高。以后需要补锌的时候可以直接吃。健康人也可以吃这些含锌较多的食物，可以预防缺锌，防止身体因缺乏这种物质而发生病变。

补肾吃什么食物比较好？3 1.冬天吃什么补肾？

冬天之所以要重点补肾，是因为冬天属于藏的季节，植物枯萎，动物冬眠，大自然的生机被藏起来，人体的阳气下降，藏在肾里。所以冬季补肾能事半功倍，冬季能壮阳御寒保暖，补肾。你不妨多喝点肾汤。

黑豆核桃猪腰汤

猪腰肉2块，核桃仁50克，黑豆100克。黑豆用清水浸泡一夜，核桃仁和猪里脊肉分别用清水洗净，猪里脊肉中间切开，去掉白筋膜，将材料放入砂锅内，加水用武火煮沸，再用小火煮2小时左右，调味即可。

功能，既能补益肾阴，又能滋养肾阳，能改善肾虚、腰疼、腿膝酸软等症状。冬天多吃黑色食物有助于补肾。

枸杞板栗乌鸡汤

1乌骨鸡、200g板栗、15红枣、适量枸杞、1小块姜。乌鸡洗净，红枣枸杞洗净，栗子去壳，将材料放入汤锅中，加水大火烧开，再用小火煮至食材熟软，调味即可。

功能:枸杞、栗子、乌骨鸡是补肾的佳品，红枣可以补血益气。冬天喝可以御寒、补肾、润泽面色。

海参羊肉汤

羊肉500克，干海参50克，姜5克，葱15克，胡椒粉适量。将海参用40度的温水浸泡，洗净，放入沸水中煮10分钟，然后倒入盛有水的碗中浸泡2-3小时；将羊肉洗净，去血，切成小块，加水，慢炖，至七成熟时加入海参，煮约15分钟，加入姜、葱、辣椒，调味。

功能，海参补肾益精，养血润燥，滋阴壮阳；羊肉温肾助阳，补精血，益气补中，暖脾胃。两者结合，补肾效果非常好。

2.冬季补肾的方法

多吃黑色食物。

中医认为肾主黑，生活中的黑色食物有补肾的作用，如黑米、黑芝麻、黑豆、乌鸡、桂圆、核桃等。冬天可以多吃些黑色的食物，补充肾气。

保持适量的运动

生命在于运动。在冬天这样寒冷的季节，保持合理的体育锻炼，可以增加体内热量，促进血液循环，强身健体，不仅补肾，对其他内脏器官也有很好的保养作用。注意冬季运动加强防寒，运动要循序渐进。

把你的脚泡在热水里。

足部含有人体的很多养生穴位，比如足底涌泉穴，是肾经上的重要穴位。每晚用热水泡脚，能有效刺激涌泉，活血通络，增加体内热量，益肾延年。

减少不良刺激

肾气为人体生命活动提供动力，熬夜对肾气伤害最大。经常熬夜的人容易出现黑眼圈、眼皮浮肿、面色晦暗。过多食用苦寒食物，如苦瓜、鹅肉、啤酒等，会损伤肾脏，避免不良心态，避免内分泌异常，坚持科学的生活习惯，增加机体免疫力。