运动能给我们的健康带来什么好处？为什么？

无论对于成年人还是儿童，体育运动一直被视为保持身体健康和心理健康的一种方式。这里有一些运动能给我们的健康带来的好处。

1.有助于我们保持健康的体育锻炼与我们的健康密切相关。适当的体育锻炼对骨骼、肌肉、韧带和肌腱产生的压力使它们强壮健康。体育锻炼还有助于燃烧体内的卡路里，从而减少肥胖的几率。同时，我们的心肌性能和耐力也会得到提高，所以也可以降低患心脏病的风险。体育锻炼还可以触发血液中糖分的利用，葡萄糖转化为能量，从而起到平衡血糖的作用。此外，体育锻炼还有助于对抗癌症等疾病。

第二，有利于改善我们的心情。无论是慢跑、打羽毛球还是游泳，我们都能感到更快乐、更放松。体育锻炼会降低体内压力荷尔蒙的水平。当我们进行体育运动时，我们的注意力会从日常压力中转移出来，保持活跃可以帮助我们避免陷入负面思想的泥潭。这种身体活动还可以刺激内啡肽的产生，内啡肽是天然的情绪增强剂，有助于抑制压力和抑郁。

第三，有利于提高我们的睡眠质量。体育活动可以提高睡眠质量，尤其是现代社会，很多人被失眠困扰，体育活动可以帮助我们更快入睡，加深睡眠。睡得好一点可以改善我们第二天的精神面貌，改善我们的心情。但是注意不要在一天中锻炼得太晚。睡前几小时内运动可能会让你精力充沛，无法入睡。

第四，有利于增强我们的自信心。有规律的体育锻炼有助于增强我们的自信，提高我们的自尊，尤其是当我们的力量、技能和耐力通过锻炼得到增强的时候。