保健有哪些误区？养生要注意什么？
1，保健的误区
保健误区晚上吃饭导致肥胖。
据调查，每65，438+00名美国人中有4人晚上工作，这意味着许多人要到很晚才能吃晚饭。吃得太晚会不会因为我们在睡眠中无法消耗这些热量而导致肥胖？营养学家埃里克·布莱克本说:“这要看情况。晚上吃得晚一般不会导致脂肪增加，除非你那天摄入的热量比平时多。但需要注意的是，晚上吃饭是否导致体重增加，要看你吃的是什么样的食物。许多人想在晚餐时吃点别的东西换换口味。他们将吃一些冰淇淋和炸薯条。晚上吃这些食物往往会使人肥胖。”
保健误区2。不运动，肌肉会变成脂肪。
对于每周花三四天时间进行体育锻炼的人来说，如果停止锻炼，肌肉会变胖吗？保健大师多纳·理查森-尤尔说:“这不会发生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者之间没有相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授沃尔特·汤普森(Walter Thompson)表示，肌肉是一种密度相对较高的物质，而脂肪的密度相对较高。当你停止运动时，你的肌肉会变得有点松弛，但不会变成脂肪。反过来是真的吗？可惜体育锻炼不会把脂肪变成肌肉。一家运动俱乐部的成员拉尔·斯兹·曼斯克(Lal Sz mansker)说:“虽然脂肪不会转化为肌肉，但如果你想拥有发达的肌肉，就必须做拉伸运动，以消除体内多余的脂肪。”
养生误区3注重饮食和运动等于减肥。
如果你认为做好这两点就足以保证减肥，那你就大错特错了。你可能忽略了另一个主要因素:减肥导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的埃维·范·库特博士说:“从全球范围来看，美国人的睡眠时间最少。如你所知，超重和肥胖最多的是美国人。也许我们应该考虑肥胖和睡眠之间的可能性，睡眠不足会导致我们的食欲紊乱。”她和另一位同样来自芝加哥大学的睡眠研究员艾斯·泰莎里(Ace Tessari)测试了睡眠不足者的激素含量。结果显示，每个人都有正常的睡眠时间。如果睡眠时间少于这个时间，哪怕只差一个小时，也会导致他们体内激素失衡。
在对这些睡眠不足的人的血液进行分析后，发现他们血液中控制人食欲的瘦素含量下降。当我们吃到一定程度，瘦素就会“告诉”我们吃饱了。同时，血液中血浆饥饿激素含量增加。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时，它会发出饥饿信息，促使我们开始进食。
保健误区4纯天然成分让头发优雅。
你认为天然草药成分在护理头发方面优于化学成分吗？这是一个错误的理解。国际知名化妆品专家宝拉·裴钢在研究了4000种护发产品后，写了一本关于护发的书。他认为事实恰恰相反。他说:“护发素中的草药成分实际上对清洁头发没有任何作用。真正呵护人头发的，应该是那些从未被人称道的化学合成成分。”但是很少有厂家会在宣传的时候声称自己的护发产品含有化学成分，因为人们对护发产品一直持有这样的观点，化学成分会对人体产生有害的影响。
2.科学的养生方法
第一，饮食调养
平时要多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)的营养食物。)、叶酸和维生素B12，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌骨鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
二、中医调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药。这些中药和补血的食物一起做成美味的药膳，有很好的调节内分泌和补血的作用。
第三，锻炼身体
运动也是调养必不可少的一部分。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动。此外，中医认为“久视伤血”，所以长期坐在电脑前的职业女性要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼损害身体血液。
第四，经络疗法
定期对头、面、足进行保健按摩祛瘀，在关元、气海、足三里、三阴交穴贴灸，对延缓衰老有一定作用。
今天介绍的科学养生方法，都是中医常用的偏方，对女性保持美丽和身材会有很大的帮助。所以女性在美容护肤保健时，可以经常使用这些科学的养生方法。如果坚持使用，会有很好的保健效果。