学生的晚间食谱

学生吃饭要适量，即不能太饱，也不能太少。素饭要清淡易消化，有利于抗疲劳提神。晚上吃什么？学生晚上吃什么食物营养？这是很多家长关心的问题。让我们为你担心吧！

以下是一些家庭聚餐食谱，仅供参考。

示例1:

主食:发糕(小米粉、白面、黄豆粉、糖、红枣)

副食:洋葱两种(猪腰、猪肉、洋葱、调料)

西红柿炒鸡蛋(西红柿、鸡蛋、调味品)

炒西兰花(西兰花，调料)

汤:莲子百合银耳汤(银耳、莲子、百合)

示例2:

主食:金银卷(面粉、黄玉米粉、芝麻酱、盐)

副食:清蒸鲜鱼(姜米醋汁)【各种鲜鱼及调味品】

烤时令蔬菜配草菇(绿叶蔬菜、草菇、调味品)

配菜:拌腐竹(水发腐竹，水煮花生，生菜，胡萝卜，调味品)

汤:绿豆汤

示例3:

主食:大米

副食:炖排骨莲藕(排骨和腔骨都有，鲜莲藕，调料)

豆豉椒炒豆腐(卤水豆腐，豆豉，干辣椒，调料)

配菜:什锦海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调料)

汤:白菜汤(白菜、虾皮、调料)

示例4:

主食:两米饭

副食:芹菜牛柳(瘦牛肉、芹菜梗、调料)

胡椒土豆丝(土豆、胡椒、调味品)

配菜:皮蛋拌豆腐(南豆腐，皮蛋，榨菜，调料)

示例5:

主食:红豆饭(大米、红小豆)

副食:百合虾(虾、鲜百合、胡萝卜、甜椒、调料)

蒜茸菊花(菊花、大蒜、调料)

配菜:豇豆拌芝麻酱(豇豆，芝麻酱，调料)

汤:豌豆汤(豌豆、木耳、鹌鹑蛋、调料)

汤:干海苔、芹菜叶汤(芹菜叶、干海苔或其他海鲜)。