午睡后越睡越困，身体太累？

盛夏时节，如果中午不睡觉，下午可能就没精力了，工作效率也低。所以，夏季养生的第一要素就是午睡。据《经济日报》报道，夏季人体消化量较大，容易感到疲劳。短暂的午睡可以有效缓解这种疲劳，让你精神饱满，一切事半功倍。

时间不要太长。

午睡时间千万不要太长，最好控制在一个小时以内。这是因为在80~100分钟的同城睡眠后，人体由浅睡眠转为深睡眠。如果在深度睡眠的中途突然醒来，会造成大脑供血不足，自主神经系统暂时混乱，会让人很不舒服，中午时间也不是很长。所以大家一定要注意。

睡眠姿势要有讲究。

在睡眠状态下，我们的身体肌肉放松，心率变得缓慢，血管扩张，血压下降，流入大脑的血液比平时少很多，尤其是中午吃完饭后。如果我们在这期间坐着睡觉，大脑会缺氧，四肢会头重脚轻，虚弱无力。如果你想缓解这种感觉，你应该采取右侧位。

饭后立即睡觉是不可取的。

午饭后，胃里塞满了未消化的食物，或者睡觉会让我们有饱腹感。无论你采取什么样的睡姿，对身体都是不健康的。所以我们可以饭后运动十几分钟，揉揉肚子，然后小睡一会，提高我的睡眠质量。

醒来后的轻度活动

午睡醒来后，不要马上去上班。我们要慢慢起床喝一杯水，补充血容量，稀释血液。不要试图去做复杂危险的事情，因为我们的身体还没有完全清醒，容易发生意外。

做好保暖工作

中午休息的时候一定要做好保暖工作，尤其是那些白领。当你在空调房里醒着的时候，你可能感觉不到房间里的温度有多凉爽。一旦入睡，身体的血液循环会变慢，新陈代谢功能也会变慢，这会让你在睡前不经意间感冒。希望你能注意身边的一些健康细节。