哪些食物有益美容健康，提高体质，早吃早好？

番石榴果用温水洗净，直接服用。可以全部拿走，切成片或者薄片，放冰箱里再拿走。因此，它既方便服用，又能保证人体充分吸收营养。番石榴果实中含有的多种黄酮类化合物具有延缓衰老、美白护肤的功效，女性常吃有美容养颜的功效。切下适当清洗过的番石榴果实，去掉下面的籽，倒入榨汁机。然后在榨汁机里放入适量的凉开水，喝完就可以直接服用了。也可以根据个人爱好加入老冰糖、牛奶、纯蜂蜜等甜品饮用，有护肤美白的功效。

西红柿含有多种维生素和番茄红素，具有一定的抗氧化作用。其次，这些化学物质能有效清除体内氧自由基，保护人体免疫系统，所以经常吃西红柿有一定的抗衰老作用。对免疫力低下引起的疾病也有一定的预防作用，平时多吃西红柿。减少溃疡和改善牙龈。对于轻度消化道溃疡患者，将西红柿和土豆混合榨成汁，早晚各一次，可缓解溃疡。此外，经常吃西红柿还可以缓解牙龈肿痛出血或皮下出血的患者。

猕猴桃的果皮中含有丰富的钙、镁和维生素C，有利于神经传导物质的生成和传递。此外，猕猴桃的果皮中还含有其他食物中极其罕见的钙，具有调节情绪、抑制中枢神经的作用。所以，猕猴桃连皮一起吃，睡眠质量提高很多。清洁胃肠道，促进消化由于猕猴桃皮中含有大量的果胶酶和水解胰蛋白酶，饭后服用猕猴桃和猕猴桃皮，2小时后可溶解胃肠道中不溶性粗蛋白，具有清洁胃肠道的作用。