合理饮食手抄报内容

文字资料:长寿之乡有许多养生名言和有益的民歌，如“早餐好，午餐饱，晚餐少”，“多菜少肉，白饭淡饭能长寿”，“晚上少吃能活99年”，“鱼生火，肉生痰，菜萝卜保平安”等等。良好的饮食习惯，每天定时3-5餐。定时定量吃饭。吃好，吃好，就是太饿了，每餐七八分饱。避免狼吞虎咽和暴饮暴食。

合理营养又称均衡饮食，是指为机体提供种类齐全、数量充足、比例适当的能量和各种营养素，并与机体需要保持平衡，从而达到合理营养、促进健康、预防疾病的饮食。

中国营养学会将人类食物分为五类:第一类是谷类和薯类，谷类包括大米、面粉和杂粮，薯类包括土豆、木薯和红薯。第二类是动物性食物，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类是豆类和坚果类，包括大豆、其他干豆类和花生、核桃、杏仁等坚果。第四类是蔬菜、水果和菌藻。第五类是纯能量物质，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒。