慢跑一公里怎么不那么累？

跑步前最好不要吃太多。跑步的时候很容易肚子疼。如果已经吃过了，跑步前最好休息半个小时或者一个小时，这样不仅有助于消化，也不会有负担感。

跑步一定要穿运动鞋，又轻又软。其他的鞋子一般穿起来没有感觉，但是用于跑步的时候，不仅鞋子本身磨损严重，脚也会很疼，起水泡。还要穿一些宽松的衣服，跑步会轻松很多。

不要一起床就跑。跑前热身，踢腿伸展手臂，深呼吸几次，让自己处于最佳状态。

跑步时放慢速度，均匀呼吸。毕竟是跑步锻炼，不是赛跑。用鼻子呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气。不要用嘴呼吸。不仅会沾上灰尘，嘴巴也会很渴，导致跑步无法进行。

根据个人体质决定跑步时间和里程。不要盲目运动。运动强度过高，得不偿失。所以要循序渐进的跑。第一次你可能只跑20分钟，然后第二次试着跑30分钟

如果你想完成这次跑步，不要突然停下来，慢慢减速或站好，不要直接坐着或躺着，不要喝冷水，不要洗冷水澡。