立秋节气如何养生？立秋日常生活健康
1，立秋要晚睡早起。
立秋已是初秋，要延续夏夜卧早起的习惯，防止劳累伤阴的后果。根据阳的原理，我们应该通过晚睡早起来保持健康。中秋和深秋需要早睡早起，以避湿邪，避寒凉，适应自然变化，早睡紫阳，早起适应阳气。人们常说“春困秋乏”。中秋节和深秋早睡正好满足了人类睡眠的需求。另外，天气凉爽，适合睡觉。秋天睡觉可以帮助人精力充沛，避免秋乏的发生。
2.初秋要注意室内通风。
初秋天气转凉时，要注意保持室内通风，减少室内外温差。尽量不要在室内吸烟，减少空气污染，厨房一定要装排气扇，庭院、阳台、室内都可以养花草，既能净化空气又能调节空气湿度。
3、立秋不宜过于频繁洗澡。
初秋，湿热并重，人往往容易出汗。保持皮肤卫生对保护皮肤尤为重要。但老年人在这个季节洗澡不宜过于频繁，否则容易因为皮肤干燥而出现皮肤瘙痒，洗澡也不宜使用碱性肥皂。人体表面的皮肤对应的是肺的内外。如果秋燥损伤了人体的皮毛，也会影响肺的功能。所以女性秋季喝润肺汤。
4.立秋适合冷水浴锻炼。
在这个秋高气爽的季节，从立秋开始冷水浴运动，对增强人体心血管系统的功能，提高人体对环境变化的适应能力有很大的帮助。每次冷水浴前要进行热身运动，全身皮肤要搓到发红发热；洗澡的顺序是四肢、胸部、背部，让身体逐渐适应低于体温的水温。冷水浴水温应控制在5 ~ 25℃，持续时间约为15分钟。冷水浴是一个循序渐进的过程。如果人体经常受到冷水的刺激，肌肉就会紧张起来，对温度变化做出反应。通过这种方式经常训练，可以增强人体对气温变化的适应能力，提高免疫力，预防感冒、伤风等上呼吸道传染病。此外，秋季经常洗冷水澡还能增强神经的兴奋功能，人洗完澡后会感到神清气爽，对血管有很好的锻炼作用。
在立秋的日常生活中注意以上四点，并付诸实践，一定会让大家在整个秋天都保持健康，为冬天打下良好的身体基础。
5、秋季养生的几点。
1，睡觉
秋季干燥，人体容易阴虚内热，皮肤脱屑。秋天的大自然也是一片萧条。人在这个季节容易感到焦躁不安，容易失眠或睡眠质量差。这就是我们要注意起居和休息的原因。天体的白天变短，夜晚变长。然后要适应昼夜长短的变化，早睡早起，养肺养肝。为了保证高质量的睡眠，不妨睡前做做瑜伽运动，将精神调整到平和的状态再入睡。
2.喝水
秋燥的特点是特别缺水，不仅空气干燥，人体也非常干燥，所以我们要始终以补充体内水分为主，以减轻秋燥对身体造成的伤害。最好的办法是“晚上吃盐水，喝蜂蜜汤”。如果养成这个习惯，就能保证达到秋季润肺养肺的目的。为什么不是开水？我一吞下开水就感到口渴。这是因为烧开的水需要胃来消耗，经过小肠吸收后才能转化为体液，缓解我们的口渴感。这是一个漫长的过程，白开水解决不了我们的口渴。另外，白开水特别容易流失，所以即使一直喝水，我还是会觉得很渴。早上喝一杯盐水，有利于维持细胞内渗透压，留住水分；晚上喝蜂蜜水有利于润肺，蜂蜜水的保湿作用还是比较强的。
3.规定饮食
饮食上注意少吃辛辣食物，多吃水分多的水果蔬菜。秋燥凶猛，辛辣食物容易导致上火。水果可以润肺润肤，润肠通便，多喝牛奶强身健体；秋天常喝银耳红枣汤，爽滑润泽，香甜可口，是不可多得的美味。此汤还有润肺补气血的功效。
4.精神康复
秋燥容易引起情绪烦躁。在这个季节，人容易悲观，情绪波动也比较大，所以进行必要的冥想和瑜伽来调整心态是非常必要的。通过想象自己身处一片风习习、草木葱郁、鸟语花香的森林中，或者在一片涛声、水声浩渺的沙滩上，静静地沉思自己曾经有过的最快乐的经历，可以达到很好的平静心灵、让自己快乐的效果。
5.锻炼
秋天是最适合运动的节气之一。适当的运动不仅能驱散心中的阴霾，使心情变得明亮，还能收到“秋冻”强身健体的效果，为过冬打下坚实的基础。但是，要选择适合自己的运动。年老体弱的孩子不宜“秋冻”，适当减少运动量。