中老年人想长寿，哪些食物离不开美容养颜，可以延缓衰老，滋补身体？

黄秋葵豆腐原料:黄秋葵6-7个，豆腐1盒，醋1 1茶匙，酱油2茶匙，糖1/2 1茶匙，海苔丝少量；练习1。用盐将秋葵表层用手洗净，去掉小毛毛，将秋葵放入沸水中烫两三分钟，捞起放入冷水中，以赢得晾干，然后将秋葵切成块备用。2.将豆腐切片，放入深盘中，上面放上处理过的秋葵。3.将醋、酱油、糖搅拌均匀，倒在菜边四周，最后撒在上海苔丝身上。

宫保三丁原料:瘦猪肉、黄瓜、花生仁、食用油、盐、郫县豆瓣酱、木薯淀粉、蒜黄、酱油、干辣椒法1、花生炒熟备用、瘦猪肉切丁、拌木薯淀粉、酱油；将黄瓜、干辣椒和大蒜切成丁。2.热锅放冷油，炒肉。锅里留适量油，先炒辣椒，再放入黄瓜丁、肉丁、花生，炒2分钟。3.加盐和郫县豆瓣酱调味，最后加入大蒜拌匀即可食用。

红烧大虾食物:大虾按斤称，姜三四片，蒜五六瓣，干辣椒，八角一两，米酒，酱油两三勺，生抽两勺，盐少许，糖少许，味精少量。做法:1。提前准备好调料；2.虾洗净切边，姜切丝，蒜切末，辣椒切小段，八角洗净，这样调料就可以放在一起了；3.热锅放油冷却，将1中的调料全部放入锅中用小火逐渐翻炒。炒好后放入洗好的虾，在油里快速炒。待虾褪色后，倒入米酒，用酱油翻炒。4.搅拌均匀后加入少许水，再加入糖、酱油，中火或热煨3-5分钟，加入少许味精调味，搅拌均匀，摆盘，上点洋葱。

炒鸡1，将鸡洗净，剁碎，放入有米酒的沸锅中，捞起控干；2、冷锅下油，放入八角、桂皮、姜、干辣椒、花椒、姜、蒜片至香；3.将鸡肉用黑胡椒炒3分钟，加入生抽、老抽、白糖炒至变色；4、加入开水，没过黑椒鸡，烧开后加入番茄酱和柠檬水，加盖小火焖20min。加入青红椒、盐、白胡椒，收集汁液。