萨哈伽瑜伽

一位来自意大利的瑜伽老师带领我们学习霎哈嘉瑜伽。

霎哈嘉在梵语中是“自然”的意思，是一种打开身心的禅定仪式。

禅修是源于佛教的禅修。

冥想的力量是内心的平静。

用一句话概括就是静而远之，出自诸葛亮给儿子的信《诫书》:除非淡泊，否则不能明心，除非静，否则不能远。

在印度，有几所大学瑜伽学院。

常见的瑜伽有哈他瑜伽、流动瑜伽等。属于形体瑜伽，姿态千变万化，来源于模仿自然动物的运动姿态。

所以，这种瑜伽是动态的。

还有一种霎哈嘉瑜伽，属于静态瑜伽。

静态瑜伽的优势在于唤醒我们内部的神经平衡机制，旨在消除压力带来的焦虑，达到一种平和愉悦的状态。

sujata博士告诉我们，我们的意识有三种状态:

1，过去

2.将来的

3.马上

当我们处于过去和未来的状态时，内心并不平静，焦虑和担忧。

如何活在当下？

活在当下和霎哈嘉瑜伽有什么关系？

下面我分几个部分来解释一下:

1，睡觉

如果睡眠时大脑的意识在思考未来和过去，那么我们就无意专注于现在的睡眠，从而引起焦虑和失眠。

完全入睡是当下。

2.吃

如果我们一边吃饭一边看电视或者说话，那么食物的美味，比如起伏，就无法被感知，就会忽略眼前的满足感，就会吃得太快，堆积食物。

品味是当下。

3.玩

和孩子玩也需要在当下，孩子总是在确认和我们的联系，获得我们的关注。

耐心是当下。

4.工作和生活

工作生活的状态也需要当下。如果完成不了，可以放在第二天，全力以赴做好此刻的任务，但不必苛求自己的完美。

这一刻就是现在。

在练习霎哈嘉瑜伽时，你需要为自己持续按下回车键。

关注我们自己。

当下的呼吸，当下的心情，当下的感知和当下的感觉。

当下的冷与热。

当下的一切，用心去感受。

当身心相通时，就是瑜伽的状态。

看完记得喜欢。