八段锦的注意事项

1，练八段锦打通经络需要多久，因人而异，可以自己慢慢感受。八段锦属于健身气功，不属于武术，达不到“打通任督二脉，练就绝世武功”的效果。主要是通过对呼吸、身体活动、意识的调节，达到强身健体、预防和改善疾病的目的。中医认为，人体经络堵塞容易导致疾病。经络开通后，可以排除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血和各种营养物质在经络中正常运行，到达人体内脏，保持四肢、五官、九窍的能量平衡，人就会感到轻松，不会轻易生病。换句话说，当你练八段锦，感觉好点了，就是慢慢打通经络的过程。现代医学研究表明，八段锦可促进交感-副交感系统平衡，调节神经内分泌，调节基因表达，抑制巨噬细胞释放促炎因子，以减轻炎症反应，缓解骨关节炎等疾病引起的慢性疼痛。同时，现代研究也表明，经常锻炼八段锦可以改善老年失眠患者的睡眠质量，缓解中老年患者的焦虑和抑郁情绪。

2.练八段锦多久能湿？一般建议练八段锦后0.5-1小时洗澡。如果只是洗手洗脸，随时都可以。因为洗脸、洗手只是身体很小一部分接触到水，并不影响什么。但练完八段锦后，不能马上洗澡，因为身体在出汗。这个时候，你的毛孔是完全张开的。不管水是冷的还是热的，湿气都很容易进入你的身体，影响你的身体机能。这样长此以往会对骨骼和关节造成损伤。

3.练八段锦后多久可以吃东西？0.5-1小时后。因为刚练完八段锦的时候，由于血液多集中在四肢肌肉和呼吸系统，而消化器官的血液相对较少，消化吸收能力较差，运动后需要一段时间的调整，消化功能才能逐渐恢复正常。立即进食容易引起胃肠功能紊乱、呕吐、消化不良等。

4.八段锦能练多久功？八段锦有八个动作，每一个动作都能调动身体不同部位运动。每个人练八段锦的初衷都不一样。有的人只是想运动，有的人想减肥，想改善一些慢性病。很多人只有坚持3-6个月才会明显发现自己身体的改善。每个人都想得到不同的效果。只要你坚持练习，用正确的方法练习，你的身体会告诉你你得到了什么。