适合青少年的营养汤。

提醒很多青少年和他们的家长，在平时的饮食中一定要注意相关事项。

首先，青少年儿童饮食搭配一定要遵循全方位的标准，一定不能挑食，一定要营养搭配，尽可能保证饮食搭配的多样性。

青少年儿童喝什么汤有营养？

1，莲子猪心汤

食物:莲子肉30克，猪腰1，鹿茸3片，食用盐，酱油，鸡精。

做法:将猪里脊肉洗净，切块，加入莲子肉和鹿茸块，小火炖30分钟，加入食用盐、酱油、鸡精等调料。

作用:此汤有安定心神的作用，对心神不宁、记忆力减退有一定疗效。

2、剁椒鱼头脑汤

食物:鲢鱼头1个，天麻15g，香菇适量，鲜虾、香菇牛肉适量，调料适量。

做法:首先将鲶鱼去筋，放入锅中烧开，然后将鲢鱼头前后插入煎30秒，再放入口蘑、鲜虾、香菇、牛肉稍炒。

加入天麻片、纯净水和葱、姜、盐、鸡精等调料，小火煮20分钟左右。

功能:能健脑、醒脑、增智、安定敌人头晕、头痛、心烦、失眠、记忆力减退。

如果不抗拒思考，记忆力减退对身心健康有一定的促进作用。

3.冬瓜大虾汤

食物:东瓜500克，大龙虾8只，葱花少量，米酒，食用盐，鸡精。

做法:将东瓜去皮去籽，切成长3-4厘米，厚2.5厘米的网格，放入沸水中低温煮9-10分钟，将龙虾壳沥干，去头去尾。

撒少许盐和酒，腌制入味，将东瓜放入锅中烧开，然后倒入龙虾。

龙虾变红后，立即捞出，放入汤碗中，保留去掉汤底的白沫，放入东瓜，加盐调味，撒上切成2-3厘米长的喷鼻菜。

烧开后倒入盛有龙虾的汤碗中，倒入少许色拉油。

功能:对精神不振、头晕目眩有一定疗效。

4.藕苹果骨头汤

食物:苹果、排骨、莲藕。

做法:将新鲜的排骨、莲藕洗净切成小块，加入冷水、姜、葱、八角和少量醋，放入高压锅中煮30~40分钟，放入切好的苹果中煮十几分钟后服用。

功能:经常用脑的人多吃莲藕，能补血、补肾、益精、安神、助眠、益脑。

莲藕苹果骨头汤不仅能补充蛋白质食物，还能补充钙、磷等矿物质和维生素，提高免疫力，提高智力，益脑。

经常用脑的人应该多吃那些食材，补充丰富多彩的优质蛋白质和蛋白质。

能起到提高免疫力的作用，对健脑益智类有一定的实际作用。