夏季节气如何养生化气生津祛湿除烦？

夏季节气在“中伏”左右，是暑热盛行的时候。炎热的天气容易消耗人体的气血津液，所以有“夏无病”的说法。

老人、小孩和体虚气弱的人更难抗热，容易出现头晕、心慌、胸闷、多汗等症状。这个时候，及时化气为液，补充体内气血津液的流失，以改善症状，是非常必要的。

明代医生李时珍说:“粥和胃是最好的食物。”意思是喝粥可以健脾益气，生津补虚。

夏天适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，既能益气生津，又能清热解暑。老人、小孩、脾胃功能较弱的人，煮粥时也可以放一些山药、茯苓，对健脾胃会有更好的效果。

另外，日常饮食要注意多吃清淡滋补的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。

祛湿除烦

夏天气温高湿度大，闷热的桑拿天多。中医认为，湿是一种阴邪，其性质趋于下降，重浊，抑制气机。胸中之气不发达，人就容易无聊。这时候可以用新鲜的藿香叶。

薄荷叶、飞机草、艾叶等。在水中稍微熬一下，用来洗澡。这些植物气味芳香，不仅能醒神除烦，还能祛湿解表。但是，过敏体质的人要慎用。

同时，夏季多吃苦瓜、苦菜等苦味食物，既能刺激食欲，又能提神醒脑，使人感到轻松，从而起到祛湿除烦的作用。