不同瑜伽姿势的效果

不同瑜伽姿势的功效，瑜伽姿势有很多种，姿势不同，带来的功效也不一样。下面我带大家看看关于不同瑜伽姿势功效的相关内容，希望大家一起了解一下！

不同瑜伽姿势的功效1转肩:

扩胸，放松肩关节，滋养强化背部，尤其是肩胛骨。

侧面三角形延伸:

去除腰部脂肪和增强腰部肌肉，增加整体柔软度和弹性，治疗各种皮肤病，增加面部表情。

强化和拉伸:

刺激腰部，活动背部，加强腿部肌肉，强化腹部器官，减少腹腔内空气，使双手柔软灵活，加强身体平衡。

简单双角型:

按摩腹部器官，加强臀部和大腿的肌肉，对背部和肩部疼痛有好处。

腰部旋转:

放松脊柱和背部的肌肉，预防和纠正姿势错误，消除腰部脂肪，加强髋关节的灵活性。

树类型:

保持平衡，纠正内脏和背部歪斜，消除足部脂肪，增强足部肌肉，增强足部线条美感，促进血管复苏，预防动脉硬化，镇静心神。

一条腿:

增强大脑功能，集中注意力，协调自主神经，消除焦虑，保持平衡，矫正背部扭曲。促进内脏功能和荷尔蒙分泌，纤腰。

华丽的风格:

对高血压、动脉硬化有特效，保持平衡，强健内脏，矫正背部扭曲，消除足部脂肪，使足部苗条。

格里芬风格:

对消除肩痛、维持身体平衡、促进全身血液循环非常有效。对神经痛、瘫痪、皮肤病也有效。

t形:

增强脊柱的弹性和身体的均匀对称性，自动收腹，使身心更加警觉，加强腹部器官内部的按摩，强化平衡系统。

斗牛犬风格:

增强上半身和头部的血液供应，拉伸骨盆区、国家重点和腿部肌肉群，提高消化系统的功效。

强化生命力的呼吸方法:

调整肺部呼吸，增强肺活量，排除体内毒素，放松身体，平衡心脏。

不同瑜伽姿势的功效2瑜伽塑身

1的诡计

站直，右腿向前迈一大步，左脚向外翻45゜，使右膝和右脚脚趾在一条水平线上，身体尽量下压，使右大腿与地面平行。弯曲身体，右手手掌放在右脚后面，支撑地面。当你尽可能地伸展左臂时，你仍然应该保持右大腿与地面平行。

目标部位:整个背部、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰部肌肉。

特殊塑形:手臂尽量伸展，不要弯腰驼背，这样可以扩胸。这个动作对收紧臀肌也很有效。

第二招

脸朝下躺在垫子上，用肘部支撑身体。你的手臂与肩同宽，手指指向正前方。收紧肌肉，提臀。保持身体在一条水平线上，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。尽量收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后在地上休息一会儿。重复这个动作几次。

目标部位:手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰部肌肉。胸部、背部和大腿。

特殊塑形:只收腹部和大腿内侧的肌肉，防止手臂肌肉形成难看的脂肪堆。

第三招

平躺在地上，面朝上，双脚平放，双脚打开与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿和胫骨与地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几英寸，使身体与地面拱起。双臂紧贴地面，收紧臀部和腿部肌肉，抬起臀部，双手紧紧扣在身体下方。保持这个姿势一会儿，然后放松，躺在地上休息，继续重复这个动作。

目标部位:臀肌、大腿、腰肌、背部下方。

特殊塑形:一旦你的体型拱起，就尽可能把双手放在身体下面，这样可以托起身体和臀部，这样也可以让臀部肌肉更紧实。

第四招

注意:如果你是初学者，从来没有用肩膀支撑过身体，或者颈椎有问题，那么一开始最好不要尝试这个动作。

答:开始动作与第3节相同。然后把手放在腰后支撑。每次都把腿弯向胸部。如果不能用肩膀支撑身体，可以弯曲膝盖，这样可以减轻肩膀的压力。

b:双腿伸直放在天花板上，并拢。想象你正在把能量从你的头部转移到你的脚趾。如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下(如动作A)。如果在脖子和肩膀下面垫一条毛巾，会减少这些部位的拉伸，让你感觉更舒服。)

目标部位:肩、背、腹、臀、腿。

特殊塑形:注意眼睛向上看，把腐烂的部分收缩得紧紧的，尽量保持躯干和腿在一条直线上，垂直于地面。

现在的都市女性大多喜欢瑜伽，因为瑜伽不仅能带给你健身，还能改善你的身材，让你拥有更苗条的身材！