夏季养生有哪些误区？
1，夏季健康误区
神话1穿得越少越凉快。
在闷热的三伏天，总有人喜欢光着膀子，以为这样很爽，其实不一定。从生理学角度来看，人体体温调节不仅取决于皮肤蒸发，还取决于皮肤辐射。据测量，当温度达到35℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热。当温度持续升高时，皮肤不仅可以通过辐射散热，还可以从外界环境中吸收热量。所以，如果这个时候赤膊上阵，很容易吸收热量。你会觉得更加闷热，而不是凉爽。
误区二:伏案午睡精神更好。
夏天中午很容易犯困，但趴在桌子上午睡其实是个坏习惯。大部分人午睡后会出现暂时性的视力模糊，这是由于眼球受到压迫，引起角膜变形和曲率变化。每天按压眼球会造成高眼压，长此以往会损害视力。
误区三:打开门窗凉爽通风。
夏天热天，室外温度很高，有时候连外面的风都是热的。此时，打开门窗会使室内外温度一样高。因此，如果夏季室外温度很高，应在最高温度14之前关闭门窗，使室内温度保持在较低水平，晚上再打开门窗，使室内更凉爽。
误区四喝冰水，吃冰品可以灭火。
很多人夏天最开心的记忆就是大汗淋漓的时候喝冰水。但中医说，冰水并不能解渴身体，因为身体会释放更多的热能来平衡因喝冰水而降低的体温，所以喝冰水只会产生短暂的寒冷感和一些心理作用，并不能真正缓解夏季的炎热。
吃冰棍和喝冰水差不多，只是心理上的安慰大于真正的实际效果，所以冰品不宜吃得太频繁，否则会刺激身体产生更多的热能。夏天要补水，要喝温凉水，比体温低但不觉得“冰”。温度大约是10到20℃。挑合适的时间吃冰。不要空腹吃冰，也不要运动后马上吃冰。
误区五:只吃水果可以减肥。
在夏天，有些人会以水果代替正餐，但仅仅摄取水果中的营养物质是不足以补充人体每天所需的五种营养物质:糖、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。而且很多水果含糖量高，升糖指数高。吃了它们之后，血糖容易飙升，对于害怕肥胖和糖尿病的人来说，这是不好的。
误区六:喝啤酒可以解暑。
啤酒刚喝进嘴里的时候，确实有一种凉凉的感觉。但如果多喝一瓶，还是会让人群喉咙发干，全身发热，口渴出汗更厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。
如果喝冰镇啤酒，危害更大。冰啤酒的温度比人体温度低20-30℃。如果大量饮用，胃肠道温度会迅速下降，血流量减少，从而引起生理功能紊乱，影响消化功能。严重时甚至会导致痉挛性腹痛、腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症。
误区七:洗冷水澡可以降温。
很多人认为用冷水洗澡可以降温。事实上，出汗时洗冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发，滞留体内，容易引发各种疾病。正确的做法应该是洗温水澡，因为温水澡会散热更快，让人浴后神清气爽。
误区8:大量出汗有益健康。
一方面，夏天出汗可以蒸发散热，保持体温恒定；另一方面可以排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、细菌毒素等。但是出汗多也不好，因为出汗多会损失很多有用的物质，导致体内钾钠不足。汗液中还含有锌、铜、碘等微量元素。出汗过多会导致脱水和身体虚弱。
此外，大量出汗可使血液浓缩，血液黏稠度增加，对动脉硬化诱发血栓形成和心肌梗死有危险。所以在炎热的夏天大量出汗的时候，要经常补充水分和盐分。平日三餐多喝蔬菜汤，多吃富含水分、维生素和钾盐的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。
误区九:夏天晨练越早越好。
据专家研究，夏季早晨6点前空气污染物最难扩散，往往是污染的高峰期。人们一般喜欢在草坪等有绿植的地方晨练。日出前，由于没有光合作用，绿植附近没有多少新鲜氧气，反而积累了大量二氧化碳，显然对人体健康不利。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。
神话10墨镜越黑越护眼。
如果镜片颜色太暗，不但不能保护眼睛，反而会严重影响能见度，导致眼睛因看东西困难而容易受损，起不到保护眼睛的作用。专家建议，在选择太阳镜时，深灰色一般更好，不仅可以抵御紫外线，而且视觉清晰度最好，对外界物体的颜色变化最小。深棕色和黑色次之，蓝色和紫色最差，因为这两种镜片会透射更多的紫外线。尽量不要用黄色、橙色和浅红色。
2.夏天吃什么水果好？
1，西瓜
西瓜是一种夏天成熟的水果。但是随着人们种植和储藏技术的不断发展，西瓜即使在冬天也可以吃。但西瓜有清热解暑的功效，性寒，更适合夏天吃。
西瓜不仅水分充足，而且营养价值很高。我们判断西瓜好吃不好吃主要是看它的甜味。果实中含有较多的糖和钾，能起到利尿消炎的作用，对肾炎患者非常有益。
西瓜含有多种氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，不仅能补充身体营养，还能美白肌肤。即使吃剩下的西瓜皮，也不要扔掉。用它按摩面部，可以镇静、舒缓、祛斑、补水，对晒伤皮肤特别有益。
国外一项研究表明，高血压和心脏病患者多吃西瓜可以降低血压，缓解心脏不适。而且，这个结果不是季节性的。然后，趁着当季西瓜大量上市，不妨多吃点。只要血糖控制好，其他季节可以吃一些。
2.桃树
桃子也是夏天的时令水果。它们一直是长寿和好运的象征。老年人过生日时，人们经常准备桃子作为“寿桃”。而且，桃子还被制成罐头等美味食品，广受人们欢迎。
夏天多吃桃子，可以补益气血，改善面部发黄的症状。而且桃子含有较多的铁、钾、钙、磷等矿物质，还有维生素B、维生素C，能滋阴润肺，对支气管炎、肺结核患者也有一定的辅助作用。
不仅是桃肉，桃仁也有一定的滋补作用，可以止咳、降血压、通便、活血化瘀。因此，经常吃桃子是非常健康的。但是不要一次吃太多。
桃子吃多了容易上火，引起腹胀。糖尿病人要少吃桃子，防止血糖持续升高。
3.樱桃
现在大街小巷到处都有樱桃卖。樱桃不仅“价值高”，而且很受欢迎，营养价值也很高。
虽然西瓜和桃子都含铁，但从含量上来说还不如樱桃。樱桃的含铁量居所有水果之首。所以，预防缺铁，可以多吃樱桃，不仅可以增强体质，还可以健脑益智。
桃子吃多了容易上火，引起腹胀。糖尿病人要少吃桃子，防止血糖持续升高。
3.樱桃
现在大街小巷到处都有樱桃卖。樱桃不仅“价值高”，而且很受欢迎，营养价值也很高。
虽然西瓜和桃子都含铁，但从含量上来说还不如樱桃。樱桃的含铁量居所有水果之首。所以，预防缺铁，可以多吃樱桃，不仅可以增强体质，还可以健脑益智。
4.火龙果
火龙果也是夏季大量上市的水果。虽然它的味道可能没有上面的好，但是功效一点都不差。
火龙果含有较多的花青素，具有明显的抗氧化作用。不仅能预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的风险，还能抵抗自由基，预防癌症。
而且火龙果还含有植物白蛋白，这是一般果蔬中很少见的物质。它能与人体内的重金属结合并排出体外，从而起到解毒的作用。
此外，经常吃火龙果还可以预防便秘和贫血，增加骨密度，美白肌肤。可以说是一种适合所有人食用的健康水果。
5.枇杷
我们对枇杷的印象大概停留在润肺止咳。的确，枇杷含有苦杏仁苷，也是止咳糖浆的主要成分。
然而枇杷的功效不止于此。维生素B17可以帮助清除我们体内的自由基，有一定的预防作用。维生素A可以预防近视、散光、夜盲症，所以枇杷有很好的护眼作用。
枇杷所含的酸性物质能刺激胃液分泌，故有开胃、健脾、助消化的功效。还能改善经常口干、口苦、口臭的患者。