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个人健康和寿命15%由遗传决定，10%由社会因素决定，8%由医疗条件决定，7%由气候影响决定，60%由自身决定。在这个问题上，你比上帝更有用。

你知道吗？你知道吗？吃饭一定是:早上吃好，中午吃好，晚上少吃。现在的人则相反，早上大大咧咧，中午应付，晚上大吃大喝。这是所有疾病的根源。早上这一餐相当于吃了补药，是最重要的一餐。你必须吃营养丰富的早餐。

营养丰富的早餐一定要有主食，还有蔬菜水果。如果营养早餐只有两种，那就是低质早餐。目前中国有20%的人不吃早餐，50%-60%的人不吃早餐。早餐没有营养，中午和晚上都补充不了。

喝一次白酒等于得了急性肝炎。

世界提出了六种不健康的生活方式:第一种是吸烟，第二种是酗酒和过量饮酒。少量饮酒也有好处，比如每天喝一两杯白酒，喝两两杯酒，尤其是红酒，半斤到一斤啤酒。过多会伤害身体，肝脏，大脑，心脏和器官。

喝一次白酒就相当于得了急性肝炎。一定要记住，喝酒不仅对肝脏有害，对大脑也有害。为什么喝多了的人记忆力差，认知能力下降？因为脑细胞大量死亡。一天一两杯酒是相对安全的量。

6.家庭不和谐，人就会生病

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭，可见家庭很重要。

在家里不要“天天小吵大闹”，也不要成为一个停滞不前的家庭，不吵架不说话。

有报道说离婚丧偶的人寿命短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕。被夫妻爱的人更长寿，被夫妻活着的人更长寿，孤独的人更容易出问题，寿命更短。这是一个普遍规律。但是如何让家庭和谐是一门学问。

必须解决四个问题:第一，我们应该尊敬老人；第二，要教育好孩子；第三，要处理好婆媳关系；第四，夫妻要相爱，这是核心。

情侣如何相爱？实现八对等原则。相互尊重、爱护、信任、帮助、安慰、鼓励、迁就和理解。每个人都有性格，都有缺点，所以要时刻提醒自己:算了，随她(他)去吧，只要她(他)开心就好。

8.红薯是一种好食物

请记住一个原则，植物性食物必须占70%-80%，动物性食物只能占20%-30%。

我们现在很多人恰恰相反，所以很多疾病来了，肥胖来了，糖尿病来了，痛风来了。我们忍不住吃蔬菜和水果。现在很多人没有吃水果的习惯，很多孩子不爱吃蔬菜，对身体非常不好。记住，一天两到四种水果和三到五种蔬菜，全面抗癌和心脏保护，这是21世纪的营养新策略。

红薯(地瓜)是个好东西。日本曾经是癌症最多的国家。为了减少癌症，日本人尝试了很多方法，但都没有效果。最后，他们慢慢找到了。他们筛选了所有的蔬菜，选出了20种抗癌蔬菜。熟红薯和生红薯是第一和第二抗癌蔬菜。抗癌、保护心脏、软化血管、通便，都离不开红薯。

9.世界上最糟糕的习惯是吸烟。

在世界上五个最糟糕的习惯中，第一个坏习惯是吸烟。抽一辈子烟的人应该少活20到25年，抽一次烟少活11分钟。而且吸烟不仅害了自己，还害了身边的人。你可以自杀，但不能杀人，所以不要在别人身边抽烟。

早上一起床就抽烟，危害特别大。吸烟者、气管炎、肺气肿、肺心病最后是肺癌，这是死亡三部曲。

珍爱生命！从现在开始养成好习惯！