瑜伽饮食习惯需要注意什么？

1.保持食物营养的平衡

瑜伽练习者提倡均衡饮食，多吃植物性食物，包括各种蔬菜和水果，最好生吃。如果他们不得不烹饪它们，它们应该简单快捷，以减少营养损失。此外，食物营养的平衡也要注意pH值的适中。东方人的饮食习惯以大米、小麦为主食，以肉类为副食，倾向于酸性食物，以至于80%的人都是酸性过强，容易引起酸中毒。所以要尽量少吃淀粉、蛋白质、脂肪，多吃蔬菜、水果等碱性食物，做到中性、平衡。

2.吃你身体真正想要的东西

强迫身体接受不需要的食物就是暴力。比如牛奶的营养作用众所周知，但是如果你乳糖不耐或者不习惯它的味道，就应该用豆浆或者椰奶来代替。瑜伽练习者的自我认知能力更高，应该能分辨出哪些是身体真正需要的。况且我们的身体状况每天都不一样，对食物的需求也不一样。我们可以根据当天的身体状况调整饮食。如果身体感觉不舒服，没有食欲，可以跟着身体的感觉走，吃一些比平时清淡的食物或者暂时停止进食，这样身体会自动调节。

3.尊重食物的原始状态

对于忙碌的上班族来说，做饭或吃饭时，加工食品是首选。这类食物在加工过程中可能会加入各种添加剂，可能会破坏原有的营养成分，打破体内的电解质平衡，从而影响瑜伽练习中的平衡感和能量平衡。瑜伽减肥法尊重食物的本来状态，尽量用尽量减少调味材料甚至油的简单烹饪方法，品尝这些食物的本来面貌和风味。吃饭的时候不要着急，也尽量不聊天，以尊重生命的态度去拥抱感恩。

4.慢慢改变饮食习惯。

放轻松。你不必强迫自己立即停止吃肉。瑜伽饮食并不是一个很牵强的改变。你可以把每餐必须吃的肉减少到一天一次，然后试着两天吃一次肉到一周一次，逐渐减少吃肉的次数。突然改变饮食是不规律的，很难坚持。另外，每次做饭都要以自己的食量为衡量标准。不要煮太多食物，因为吃剩的食物需要重新加热，而重新加热的食物也是瑜伽食物中的大忌，会使食物中的营养成分流失，甚至通过化学反应产生大量毒素。人吃了这种食物后会产生大量毒素。

瑜伽推荐食物

愉快的食物DIY

为了保持身心的平衡，瑜伽减肥法提倡日常饮食中蔬菜和水果的比例要达到食物总量的80%以上。如果日常食物包括豆类、新鲜蔬菜、新鲜水果和坚果，就可以保证饮食均衡。奇妙的组合带给你奇妙的味觉平衡。

鳄梨什锦蔬菜沙拉

葡萄酸酸甜甜的，用来搭配的沙拉也很对。当你品尝它的时候，它是令人惊奇的。阳光、泥土和自然的自然芬芳就像春风。紫葡萄汁富含抗氧化多酚，对保护人体免受自由基伤害有关键作用。与多种蔬果同食，能维持人体氧化平衡，延缓衰老，为健康加分。

西瓜草莓果冻汤

这是一种美容滋补汤，可以美白肌肤，润肺生津，清热凉血。富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。经常饮用还能收到润肺、清心、养颜的好处。