内脏最可怕的食物

肺是人体非常重要的器官，与我们的呼吸密切相关。长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟和烟雾都会伤害肺部，增加肺部疾病的风险，如肺栓塞和肺癌。

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养肺妙方

多做扩胸运动:伸展双臂，尽量扩胸，然后用腹式呼吸，可以增加肺活量，增强肺阻力。

戒烟:长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛，使有害气体直接危害身体。

厨房油烟少:做饭时选择强吸油烟机，或者尽量选择油烟少的烹饪方式。

饮食清淡:少吃刺激性食物，尤其是呼吸道感染期间。

胃怕冷。

胃是一个温热的器官，对冷刺激非常敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等，都会引起急性肠胃炎。

这是因为寒冷会使胃肠道血管收缩，从而影响食物通过消化道黏膜转化为血液。

一旦胃部受到冷空气或冷食的刺激，就容易出现抽搐、胃痉挛、腹泻等问题。

养胃的妙招

忌食生冷食物:刚从冰箱里拿出来的食物不要直接吃，可以加热或放在室温下再吃。

常吃温性食物:尤其是冬天，可以吃羊肉来暖胃养胃。推荐芋头炖羊肉，有健脾暖胃的功效。

心怕盐

盐的主要成分是氯化钠。钠摄入过多会造成体内水分潴留，增加血管内压力，增加抵抗力，加重心脏负担。除了盐，味精和酱油也含有盐。过量使用会导致盐分摄入过多。

养心妙招

少吃盐:一般一天吃盐量不要超过6克，相当于1个啤酒瓶盖。

按摩护心穴:伸展上臂，在前臂前部区域，从腕横纹向上量3横指，在两索肌腱之间，即内关穴，按摩10-15分钟，每日2-3次，有宁心安神的作用。

我经常吃四种护心蔬菜:一、紫菜:海带、紫菜；第二种是蘑菇和木耳；第三是芹菜和香菜；第四是葱姜蒜。他们可以很好的保护我们的心。

肾怕肉

肉类富含蛋白质和脂肪。如果摄入过多，其代谢产物会增加，加重肾脏负担。

不仅是肉类，鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白食物也要控制。

尤其是肾病患者，每天蛋白质的摄入量要严格控制。

补肾妙招

控制蛋白质的摄入:成年人每天摄入60-80g蛋白质即可满足身体需要，每天吃肉不要超过4盎司。

中午12点睡觉是养心，晚上11点之前睡觉是养肾。中午睡得好，会通心肾。

常吃滋肾的天然法宝:桑葚中富含的白藜芦醇能益肾气；板栗富含碳水化合物，蛋白质含量低，有助于保护肾脏。山药还有增强肾脏排毒的作用。

肝脏害怕肥胖

肝脏是人体最大的实质性器官，也是人体重要的代谢器官。油腻食物是肝脏的头号“敌人”。过多摄入高脂肪的食物，会加重肝脏的负担，影响肝脏的新陈代谢，引起脂肪肝。严重时还会导致肝纤维化，进而发展成肝硬化、肝癌。

养肝妙招

1+2+1低碳水饮食法则:1+2+1是指三餐的碳水化合物摄入量，早餐约1，中午约22，晚上约1。这样的饮食可以有效控制体重，逆转脂肪肝。

适当吃一些坚果:核桃、花生、瓜子等坚果含有一些人体必需的脂肪酸和营养成分。每天吃一小把有助于保护肝脏。

胰腺害怕暴饮暴食。

饮食不规律，尤其是暴饮暴食，很可能导致内分泌失调。当血脂、血糖迅速升高时，胰腺的压力突然增大，容易导致胰液分泌过多，发生反流。

保护胰腺的小贴士

少食多餐:每餐不要吃太多，最好保持七分饱。饭前可以喝一碗汤，促进消化器官提前分泌消化酶，有助于加快食物分解，避免食物堆积。

增加蔬菜、水果、粗粮的摄入:膳食纤维能促进胃肠蠕动和消化，有利于缩短食物在肠道停留的时间。从而保护胰腺不能正常工作。

害怕血管堵塞

现代人紧张、焦虑、劳累、久坐，会不自觉地加速血管老化，使血液过稠，血流变慢，运行不畅。

如果血管堵塞，心脑血管疾病的风险也会随之而来。

滋养血管的妙招

三七妙用:三七是临床常用的活血化瘀药。一般每天服用三七3-6克，可以预防血栓形成。

喝点绿茶:绿茶中的儿茶酚能加强血管的柔韧性和弹性，预防动脉硬化。

肠道不耐受

人一生会排泄4000公斤左右的粪便，其中1/3是肠道细菌；超过80%的代谢废物和“毒素”从肠道排出。

如果长时间憋着大便，残留的有害物质可能会被重新吸收到血液中，形成恶性循环，严重时会破坏身体的各大系统。

保护肠道的小贴士

不要憋大便:早上起床和早饭后是排便的好时机，所以这个时候不要忍，养成定时排便的习惯。

多吃苹果:苹果富含果胶，可以调节肠道菌群，改善益生菌，抑制有害细菌，帮助清除肠道垃圾。

害怕眼睛疲劳

中医说:疲劳来源于眼睛。用眼过度不仅会使眼睛容易干涩，还会引起眼胀、头晕、恶心。

护眼妙招

按摩三个明目穴:拇指上有三个相邻的穴位:明眼、风眼、大空骨。经常按压可以缓解眼睛疲劳。

练习用另一只手的拇指和食指捏住拇指，拇指尖分别刺激三个穴位，只要稍微有点痛就按。

吃一些明目的食物:芥菜、菠菜含有丰富的胡萝卜素，可以预防干眼症；蛋黄中的叶黄素和玉米黄质具有很强的抗氧化作用，可以减少紫外线的伤害，延缓眼睛衰老。

经常喝枸杞菊花茶，清补兼施，标本兼治，对眼睛有明显的保护作用。