一篇关于千年养生的论文

《二十四节气》说:“八月节，阴越来越重，白里透白。”

千禧年是殷琦来袭，凉意渐浓的时候。由热转冷的时候，也是最容易生病的时候。

中国古代把千禧年分为三个时期——“一是大雁来时；二、等待神秘鸟归来；三只等候的鸟升起耻辱。”

白鹿保健注意两点。

凉爽的秋风从北到南吹遍了中国。白鹿纸，我们应该注意什么？

健脾润燥好。

千禧年是一年中昼夜温差最大的节气。此时秋风降温，吹干空气中的水分。人容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。

所以在饮食上要多注意健脾润燥。恰逢秋天，市面上的水果蔬菜种类繁多。

其中莲藕、菱角、秋梨、苹果、板栗、百合、银耳、山药、石榴都是非常不错的选择。

但注意不要吃得太多，撑得太多，以免造成胃肠停滞。

千万不要在千禧年现身。

俗话说“白露不露”，也就是说，白露一到，穿衣服就不能赤膊上阵了。

由于千禧年后早晚温差大，不仅容易感冒，支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者也容易复发或加重。

对于脾胃不足的人来说，如果这个时候贪食生冷或者保护不当，更容易损伤脾胃阳气。

所以早晚要及时添加衣物，注意保暖，尤其是小孩、老人、体弱的病人。

保护好四气，秋冬少生病。

保护“肺气”

秋天，万物收敛。

肺要盛气，秋气经过肺，肺是气海，气是人的根本。

肺与鼻子和嘴直接相连。感冒来了，肺往往是第一个倒下的。

干燥主导秋季，容易伤肺。如果伤了元气，冬天来了就容易得肺病。

所以白露过后一定要注意维护肺部健康，润肺补肺气。

对策:喝茶+按摩

润肺，喜润燥恶燥，多喝茶，是对抗秋燥最简单有效的方法。

用一些滋养润肺的小植物，配合泡水，对肺部健康大有好处。

将蒲公英、桔梗、菊苣、玉竹混合在一起，浸泡在水中。喝完茶，配合穴位的按摩，效果倍增。

中脘穴是气血通过肺经直接注入的地方，最能调理气机，补肺气。

每天顺时针按此穴，然后逆时针按此穴，每次1 ~ 3分钟。

肺满脉，脉会太深。经常按摩可以补益肺气，促进肺气在经络中的回流，以补充肺的不足。

前腕区，桡骨茎突和舟骨之间，拇长展肌腱尺骨凹陷处。

保护“肾气”

白露过后，天气转凉，一定要护肾滋肾。

寒对应的是肾，肾的阳气最容易流失。当肾的阳气受伤时，人就容易生病。

许多人在秋季身体虚弱，大多是因为肾气不足。因此，在千年季节保护肾气。

对策:热水泡脚

中医认为，肾本于春，温补肾。

用热水泡脚可以保护双脚不受热，有助于滋养肾脏。彻底泡脚。泡脚，直到微微出汗。

把脚泡在水里，加点姜、桂皮、辣椒等。以温肾助阳，效果更佳。泡脚后可按压足底涌泉穴，补充肾气，效果倍增。

保护“脾气”

脾胃是后天之本，中医视其为人生之本。

《脾胃学说》说:“脾主长夏，太阴阳明为主治...病在脾，越是秋天，越是秋天不愈，越是春天，春天不死，坚持到夏天，开始漫长的夏天。」

所以白露过后一定要注意保护自己的脾气，以免损伤脾胃，危害身体健康。

对策:常吃粥。

粥是肠胃兼容的。粥能滋阴生津，促进胃液增长，健脾胃，补虚损，最适合滋补人群。

小米南瓜粥具有健脾和胃、补中、益气止痛的功效。

山药粥，温和滋补，有健脾养胃，改善胃痛的功效。

山楂粥，消食，健脾，和胃，适当吃些山楂，有助于脾胃，有助于秋季打好基础。

保护“阳气”

杨琪是生命之根，所有的疾病都会尽快到来。

秋天，感冒开始变得更严重。这个时候就要帮助补阳，保护身体的阳气。

保护身体的杨灿为秋冬防寒打好基础，提高抗病能力，让它在秋冬少生病。

对策:多晒太阳。

日光浴是补充杨琪的简单而有效的方法。

这个头，所有杨的头，是所有汇聚的地方。五脏精血和六腑清阳之气全部汇聚于头部。

经常接触头顶的百会穴，可以通脉补阳，使人精神饱满，消除疲劳。

背部的督脉是所有阳经汇聚的地方，是人体的阳。

晒晒后背，让督脉有一个比较高的温度，有助于保养阳气。

千禧年的习俗

1.向王禹献祭。每年，太湖的人们都会在千禧年举行香火仪式来纪念王禹。

2、枣，千禧年前后，农民开始收枣，会用竹竿来枣，老人称之为“打聋”。

3、吃桂圆，福州“白鹿必吃桂圆”，益气健脾，养血安神。

4、酿造白露酒，旧时江浙，农村人，白露一到，家家酿酒待客。

编辑:马毅

监制:孟文峰

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