什么时候吃早餐有益健康？

7点左右起床后20到30分钟吃早餐最合适。另外，早餐和中餐的间隔时间大约在4到5个小时，这也意味着早餐最好在7到8点之间吃。

饭前一杯水:人体经过8小时的睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于生理性缺水状态。在开始一天的活动之前，最好喝250毫升的温水来补充水分，让肠胃慢慢恢复活动，帮助调理肠胃，顺利排毒。