果蔬汁减肥该怎么办？怎么喝果蔬汁减肥？
1，果蔬汁减肥该怎么做？
1，黄瓜苹果柠檬汁
材料:黄瓜4根，苹果半个，柠檬汁10ML，冰糖适量。
练习:
1.苹果洗净削皮，对半切开，再切成小块。
2.将黄瓜洗净，切成小块，放入搅拌机中，加入苹果块。将柠檬汁打成汁，倒入杯中。
3.在杯中加入适量冰糖，搅拌均匀即可饮用。
功效:黄瓜含有丰富的水分和维生素C，具有消暑解渴、帮助消化和降低胆固醇、养颜美容、抑制糖转化为脂肪的作用，从而达到很好的减肥效果。
2.西瓜牛奶汁
材料:西瓜肉125g，低脂牛奶240ML。
练习:
1.将西瓜切成小块，放入搅拌机中。
2.加入其他材料和适量的水制成果汁。
功效:西瓜能促进利尿消脂，去除腹部堆积的脂肪，改善臃肿体态，是向往平坦腹部的MM们的最爱。
3.木瓜牛奶汁
材料:牛奶2杯，木瓜80g，冰糖适量，冰块适量。
练习:
1.木瓜去皮去籽，切成小块。
2.把所有的原料放入搅拌机中捣碎。倒入杯中，加入调味料拌匀。
功效:木瓜具有生津止渴、去油腻、清肠助消化等功效。加牛奶可以美容养颜，清除便秘，促进减肥。
4.猕猴桃柠檬汁
材料:猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。
练习:
1.猕猴桃洗净，去皮，切成小块备用。
2.将猕猴桃放入搅拌机，加入柠檬汁和冰块，搅拌均匀，然后倒入杯中。
功效:猕猴桃含有丰富的维生素和纤维素，是一种低脂水果，对减肥和美容非常有用。此外，柠檬还是一种富含维生素的水果，柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸能促进胃液分泌，帮助消化，促进热量代谢，是很好的减肥产品。
5.芹菜西瓜汁
配料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
练习:
1.芹菜洗干净，然后榨汁，苹果去皮去籽，然后榨汁。
2.将这两种果汁混合在一起，加入少许蜂蜜。
功效:芹菜可以降血脂，西瓜也有很好的利尿降脂作用。所以这种富含纤维素和水分的果汁，可以有效清除肠道毒性，消除水肿，从而达到瘦身的效果。
6、菠萝木瓜汁
材料:菠萝1/3、木瓜1/4、胡萝卜1、柠檬1/2、适量冰块。
练习:
1.菠萝去皮，切成小块；胡萝卜，洗净，去皮，切块。
2.木瓜去皮去瓤，切成小块；将柠檬洗净，切成小花瓣。再次去皮去核，取出果肉备用。
3.将菠萝、胡萝卜、木瓜和柠檬放入搅拌机中打成汁。倒入杯中，加入冰块，搅拌均匀。
功效:菠萝中含有一种酶，能有效分解蛋白质。饭后喝一杯“红参菠萝木瓜汁”，可以帮助人体消化，避免脂肪堆积。木瓜还有生津止渴、去油腻、清肠助消化的功效。
7.蜂蜜葡萄柚汁
材料:柚子2个，蜂蜜30ML，冰块适量。
练习:
1.柚子洗净，对半切开榨成汁备用。
2.将柚子倒入摇壶，加入50毫升碎冰和调味料，摇匀，然后倒入玻璃杯。
功效:柚子能刺激肠胃蠕动，加速新陈代谢，解毒清火，从而减少腹部脂肪的堆积。此外，蜂蜜中含有能燃烧人体能量的优质糖分、维生素和矿物质，还能防止脂肪在人体内堆积。
8.草莓葡萄柚汁
材料:草莓12个，柚子2个，蜂蜜30ML。
练习:
1.柚子洗净，对半切开榨成汁备用。
2.将草莓洗净，去蒂，切块，放入搅拌机中搅拌均匀，然后倒出备用。
3.将所有材料放入摇壶中，加入调味料并摇匀，然后倒入摇壶中。
功效:草莓含有大量的维生素，经常食用可以减肥。此外，柚子还能刺激肠胃蠕动，加速新陈代谢，解毒清火，从而减少腹部脂肪的堆积，达到减肥的效果。
9.番茄蜂蜜汁
材料:西红柿2个，1汤匙蜂蜜，适量冰块。
练习:
1.西红柿去蒂，洗净，切成小块备用。
2.将西红柿放入搅拌机打成汁，然后倒入杯中，加入蜂蜜和冰块拌匀。
功效:番茄中所含的果胶、番茄红素、纤维，可以减少人体对热量的吸收，清洁肠胃。再加上蜂蜜的减肥作用，番茄蜂蜜汁是一种非常好喝的饮品。
10，猕猴苹果汁
材料:3个猕猴桃，1个苹果和3片薄荷叶。
练习:
1.猕猴桃洗净，去皮，切成小块备用。
2.苹果洗净，去皮去核，切块备用。
3.将猕猴桃和苹果放入搅拌机，加入薄荷叶打成汁，然后倒入杯中。
功效:苹果是很好的瘦身水果。因为苹果富含果胶，有助于身体排毒，减少身体对热量的吸收。另外，猕猴桃含有丰富的维生素和纤维素，也是一种低脂水果，有很好的减肥美容效果。
2、果蔬汁的正确饮用方法
虽然单纯靠喝果蔬汁减肥不靠谱，但是喝鲜榨果蔬汁还是很有利于我们的健康，可以为身体提供丰富的维生素和矿物质。那么，在日常生活中，怎样才能健康地喝果蔬汁呢？
1.首先，大家一定要喝安全健康的果蔬汁，最好是我们自己鲜榨的果蔬汁，避免在外面购买的果蔬汁使用添加剂对健康造成的威胁。
2、鲜榨果蔬汁一定要现榨现喝，避免储存过程中维生素C等营养成分的流失。
3、不宜空腹喝果蔬汁，否则会刺激胃肠道，增加肠胃负担。喝果蔬汁前一定要吃一些主食，可以促进果蔬汁中营养成分的吸收。
4.最好在两餐之间喝果蔬汁，补充足够的维生素和矿物质，让我们一整天都充满活力。
5、喝果蔬汁不是越多越好，否则会给我们的健康带来一定的危害。饮用果蔬汁
6、每次200~300mL为宜。果蔬汁不错，但是不适合喝！
3、果蔬汁减肥要注意
1，失去鲜榨果蔬汁的泡沫。
我们用榨汁机榨出来的果蔬汁上面会有一层厚厚的泡沫，一般我们会因为没有味道甚至看起来不那么漂亮而浪费掉。医学研究证明，这层泡沫中含有丰富的酶，对人体非常有益，如消炎、抗菌、净化血液、增强免疫力等。，但这种酶很容易分散，只有尽快饮用才能保证其活性。
2.不要扔海绵层。
柑橘类水果表面有一层白色的海绵层，留下来，如橙子、橙子、柚子等。剥掉皮后，里面有一层白色的海绵，富含维生素C和生物类黄酮，对人体非常有营养。
3.立即饮用榨好的果蔬汁。
为了不损失果蔬汁中的营养成分，应该尽早饮用。喝不完可以放冰箱保存，但不能超过24小时。
4、果蔬汁不要用铝制容器。
随着人们健康意识的提高，我们都知道铝一旦摄入体内，就很难排出，直接损伤脑神经细胞，使人反应变慢，记忆力下降。鲜榨果蔬汁中的柠檬酸和果酸能促进人体对铝的吸收，所以切记不要用铝制品盛装果蔬汁。
5.不要因为喝果蔬汁就抛弃吃水果蔬菜。
鲜榨果蔬汁可以补充蔬菜水果的不足，但不能替代。
6.新鲜果蔬汁不同于市场上的罐头食品。
袋装100%果汁含有丰富的维生素、矿物质、植物化学物质、酶等营养成分，喝后会感觉神清气爽。而罐装、瓶装等100%果汁饮料与之相比就有些营养不良了。这样的果汁为了保存更长的时间，必须经过高温杀菌，果蔬汁中的维生素和酶会流失。