夏季如何做好防暑保健工作

酷暑，除了劳逸结合，保证充足睡眠，多喝水，还要特别注意饮食调理。具体来说，要注意以下几点。

多吃苦味食物。

苦味食物不仅能清热，还能消暑解暑，消除疲劳。因此，夏季多吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，不仅可以让湿热之邪远离你，还可以预防中暑，一举两得。此外，苦味食物还能使人感到神清气爽，精神放松，有利于在炎热的夏季恢复精力和体力，缓解或消除全身疲劳、无精打采等不适。

增热解暑

健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国传统的消暑民间食品，脾胃虚寒、体虚者可放心食用。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜也有很好的清热解暑功效。扁豆和薏苡仁有很好的健脾作用，是夏季脾虚患者的最佳食物。

益气养阴的食物必不可少。

夏天天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。这时候的人往往是“无病三分”。所以，除了及时补水，还要经常吃一些能够益气养阴的清淡食物，增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

健康

预防中暑

炎热天气尽量不要外出，不要做户外体育锻炼或从事体力劳动。

情绪中暑的预防

暑热期间，人容易出现“肝火”，往往会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也称为“情志中暑”。“情志中暑”对夏季健康和身心健康危害很大，尤其是对年老体弱者。因为情绪障碍，会引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至导致猝死。提醒心脑血管疾病患者，避免愤怒、焦虑等极端情绪，尽量做到“心平气和，自然淡然”。

运动量应该不大。

三伏天有慢性病史的患者，尤其是中老年人，发生心脑血管意外的几率远高于年轻人。中老年人应在盛夏的高温中锻炼，避免消耗体力过多的运动。

要注意开窗通风防暑，保护心神，平复心绪，保证精力充沛。