太极拳境界的八个层次
太极拳境界的八个层次
太极拳，初学者，想放松慢慢练，在练习中不断领悟太极拳的精神要义，然后把呼吸和动作结合起来。
太极拳境界的层次(1)粗练
所谓？粗糙的训练？。指对太极拳拳法理论知之甚少的拳手新手。这时候老师不需要深谈开合、虚拟现实、阴阳、运动，只教动作让学生先学？划？。
为了让学生更容易记住每个动作的姿势和起止点，不要画葫芦一样的葫芦。一招一式做准，不掉队？学拳容易改拳难。形势。有时间的话可以先学着练？设置？套熟了再练？联合潜力？。
浮躁是现代人的普遍现象。所以打拳的时候会有一个葫芦画瓢，没有内在的意思。
太极拳境界的层次(2)严格练习
严格实践就是严格要求，循规蹈矩，教？中正学校？课程，也就是练拳，讲究的是正确，舒服。即使不能达到内心的心安、灵、意、气，也要达到外表的正。拳击关系到以后高水平的培养，体型也是推手格斗的优势。所以在练拳的时候，一定要注意挺拔的身材。
太极拳境界的层次(三)心理训练
中正和安舒是相辅相成的辩证关系。心、神、意、气不安，难以达到形之正，故内修自在，外体正气。一个拳击手说，？思想散漫，四肢散漫？，为了实现？神自在恬静，铭刻于心？领域。
太极拳境界的层次(四)正向训练
每个动作都要注意重心。？拿麻雀的尾巴？(8)改变阴阳重心八次，始终保持一条腿的重心，即直立的图形。在盘拳的动态操作过程中，重心脚始终与顶部保持一条直线。
想要提高太极的境界，必须练好基本功。扎实的基本功是提高太极境界最快的捷径，也是练太极拳的基础。
不能双，双是病，从？小学？首先，我们应该避免双重表演。拳击理论清楚吗？每次看到一个人几年都无法转化自己的纯功德，率全是自造，双病未悟。。你想成为初学者吗？有病？练习。
太极拳境界的层次(五)被动训练
太极拳的重要特点是“三不动”，无意图、不主动、不轻举妄动。不主动，而是像手表表芯的齿轮一样，一个齿轮带动另一个齿轮，丝丝相扣被动运转。
体验运行中的势和势，即阳运动和阴运动开始时阴阳、虚实、动静、开合的微妙变化，以体验一个动态的阳是如何运动到终点，自然转向阴的起点，这就是太极功夫的积累和修炼。
太极拳境界的层次(六)意训
练太极拳？意向，不用力？。每一种都是？做你想做的？，意动着神，？意大利指挥家？，顺其自然，遵循套路运动的规律，沿着弧线跑，跑到每一个动作的终点，起点自然就出现了。
虚中有虚，阴变，从足。脚牵着手；杨招式转身，扎实扎实，从零开始，手脚并用。改变重心，臀部不要左右移动，双脚换到上面，走成字型，像个拱门。
太极拳境界的层次(7)散手训练
为了让体能在运动过程中适应九个关节的放松，在拳法练习中可以根据个人的训练水平，选择放松双脚、抬膝、放松臀部、放松腰部、放松肩部、垂肘、伸指放松手腕。为了尽快掌握九个关节的放松技巧，可以分为上半身和下半身两部分进行训练。
下肢
每次动作前，双脚向上放松，膝盖和臀部放松。几乎同时，松开你的脚到顶部。
上肢
腰部向上，肩部，肘部，手和手腕放松。
可以自上而下训练，但是要注意上下？完整？。
太极拳境界的层次(8)
精练是指练习者在理论上对太极拳的认识和理解，体现在盘拳的练习中，如脚轻而自然轻，脚空而手轻，松而柔的操作始终保持单腿重心，一步一步松到顶，保持练习中的平和稳定。
这个阶段，在拳击的过程中，身体力量退去，身体松弛，达到关节要松、连续、空的体能。
太极拳八大精妙修炼心得不在乎练拳的结果是什么，重要的是过程。在日复一日、年复一年的宽松灵活的动态运行中，你在阴阳变化中获得健康，在开合动作中找到平衡，在虚实变化中享受精神。
太极拳轻柔、流畅、圆润、轻快的跑步，能打通微循环系统，加速练习者面部微小血管的循环，减缓皮肤衰老，对女性家庭训练有奇效。
太极拳的练习方法
首先，练习冥想。
打太极传要冷静，不想做杂事，只想？没人好像是什么人？。你什么意思？就像有人陪你打太极，做你的搭档，练习一样。
要一招一势到位，铺开；重心移动有起伏，一步一个脚印；稳扎稳打，脚不扎实就别走，手不强就别收。
练习太极拳时，不要过于兴奋和放松。把拳架摆正，不弯腰驼背，像树一样练太极拳，长期坚持，提高太极境界。
第二，放松肩膀。
拳击时，要放松肩膀，放松肩关节。想象一下，你的胳膊脱臼了，像绳子一样挂在身上。可以轻轻左右晃动身体，看看手臂是否有杨柳的感觉。这是入门的第一关。
然后放松腰部和臀部。找到宽松的肩部，后面的腰部和胯部就容易松了。不要忽略宽松的肩部，只要找到腰部和胯部就可以了。但是需要注意的是，肩膀松弛不能形成松弛。我该怎么办？手臂下要旋转，不要捏，肩膀打开，手臂在棚里飘，松而不懈，重而不僵。
第三，练习找感觉
首先，寻找手重的感觉，慢慢体会自己的手是否重，是否臃肿。如果没有，继续从松肩找。有了手重如臂吊砖的感觉，就相当于摸到了太极门。
其次，要有骨肉分离的感觉。肉松弛了，落下来了，但是骨架很结实，很重，很有弹性。
第三，拳击有空气阻力感，手脚如绳。想走，就得走。手脚如胶，动作黏糊糊。以上二三条，带你领略太极堂的辉煌。
第四是内气感，练到一定程度。身体有气感，身体就像气囊，人就像气。如果又重又粘，不就很难动了吗？马全友告诉你:当你有了气息感的时候，你会把自己托起，像气球一样出拳，太空漫步，但你会很平静，很轻盈。此时，你正站在太极优雅的舞台上。
太极拳的四大静境
(1)安静
无论做什么，都需要激情。不要想事情，只爱自己想做的事情。保持安静的心情。
你所从事的，你所面对的，都要从你的脚下开始，从今天开始，培养这种可以安身立命的性格。
不要急躁，不要烦躁，即使特别忙，即使今晚赶飞机，也不要着急。你通常满足于你的工作和你已经面对的事情的整个过程，那么练习气功会让你很容易平静下来，坐得住，站得住。非常稳定的状态。
(2)冷静
如果我们能从安静的状态进化到平静的阶段呢？
待人接物心平气和，善于尊重每一个人，善用中国文化？精神文明？这部分内容，包括古人总结的仁、义、礼、智、信、忠、孝、仁等的积极意义。
在和大家交流的时候，不要轻易带情绪，就是有情绪要善于调节，直到没有情绪，别人看不出你有情绪，这样练气功就会很容易进入平静的状态。
也就是说，无论你练习的技能有多讨厌，多复杂，多难受，就像有些步骤，有些动作很难做到，有时候呼吸都要你花很长时间去闻，即使感觉到憋闷，也会保持平静。这是一种从容淡定的状态。
在练习太极拳时，我们必须放弃烦躁和渴望。
平和要求我们自始至终不能因为任何时间任何地点的任何事情而带上任何情绪，否则练气功时不容易平静。
(3)宁静
从平静到安宁。宁静是指平和、善良、和谐，就是有一种特别平和的感觉。自己和别人对你的印象永远是平和的，这比平静更进了一步。
平和宁静只能在平常的生活中培养，而在生活中，要靠慈悲，要靠自始至终对所有人的慈悲，而不是对某些人的慈悲。
不管你有多少理由，不管你有多少权威，你都要注意对每个人仁慈。只要你对一个人不仁慈，你的内心世界就会在某个时刻躁动不安。
慈悲之下，哪怕很武断，你也会处理的很圆满。也就是说，一旦有了慈悲心，那么背后就有了智慧。如果慈悲是100%，那么你在那件事上的行动将是100%充实的。
和平来自同情，对所有人的磁性悲伤甚至会扩大。到什么程度？就让大家想怎么想就怎么想吧。
(4)冷静下来
淡定就是通常所说的定力。关键是在练气功的时候，面对一切现象，一切感觉，包括没有感觉，你可以顺其自然，稳如泰山，不慌不忙，不刻意追求什么，不必执着于一种感觉。
不能放弃。好信息不自觉促进，坏信息不逆天。最多就是放在仓库里。能够正确对待自己的气功反应和气功现象，完全不动心思，不动过度追求的念头，就是入定中的平静。
也就是说，你不会因为豪饮、势利的室内形象和各种奇妙感觉的影响而被吸引到气功状态，不会因为几个影子就被吓得以为鬼来了，钻到桌子底下。
这些现象在你静止的时候是不会出现的，也就是说，如果有很多阴影，很多声音，很多不舒服的感觉，强烈的自我激励的工作，你会一直处于一定的范围，一定的状态，一定的安全范围，对自己和他人都是安全的范围。
那如何训练丁敬呢？所有需要做的事情都有开始和结束。即使失败了，也要总结教训，不能虎头蛇尾，不能半途而废。当你开始做这件事的时候，你必须有一个结果，一个完整的结果，即使不是一个满意的结果，也没关系，失败是成功之母。
即使你失败了，即使中间有这样的干扰，你也要注意诚信，注意那件事的诚信。如果在生活中能注意训练，就很容易做到心平气和。你修行，既然已经开始工作了，那就一定收到了工作。
如果日常生活中没有未完成的事情，你在修行中一次也不会接受。
有头有尾，也就是说要负责任。你必须对自己，对他人，对社会，对各方面负责到底。永远不要因为任何事情的打击，任何困难，任何不顺心的事情而放弃。这是不对的。那不是训练和专注。
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