练42式太极拳有什么好处？
练42式太极拳有什么好处？
练拳就像练丹田功夫。
太极拳是内功拳法，全因腹部功德。只有用腹部的气，才能真正练太极拳。练丹田功有两种方法。
一种是静练，也就是呆在腹部。一种是静动练，即丹田、丹田呼吸，过去练内家拳的人常用。
静静地待在腹部，越练腹部越饱满满足，充盈全身，放松肌肤。精力越旺盛，力量和内劲就越大，练拳就像活蹦乱跳。
丹田是练精、气、神的专家，分上、中、下丹田。上腹部深在眼眉之间的祖穴，中腹部在肚脐与命门之间，下腹部深在银辉穴，前腹部在肚脐神阙穴，后腹部在两肾之间的命门。
是内气出入的门户，是内气出入的门户，是心肾相通的门户。& lt& lt& lt做这个练习，彻底清洁你的内脏。
当练习功夫和拳击时，这些田单场都会发挥作用。工作完成了，集中小腹会沉重如山，集中中腹会中性，集中上腹会空虚到精神。
练拳击就像自我按摩
练习太极拳的过程也是一个自我按摩的过程。古人称之为？血液四处流动的自我按摩？。
当腹部能自主呼吸呼吸，混合能量能涌动启动，即腹部放松上升，促进腹肌的扩张收缩和膈肌的升降，起到腹部、大肠、膀胱、脾胃、肾脏等内脏的自我按摩作用。
在会阴以下的腹部练习时，可以自动拉伸收缩，热跳时，起到膀胱和肛门括约肌的自我按摩作用。练拳时，腰转向脊柱，两腰互换，命门肾热，起到两肾、命门的自我按摩作用。
胸腹部的开合，调动胸中的元气，调节胸腹部的压力，起到心、肺、脾、肝、肾、五脏的自我按摩作用。遍布全身的十八个关节球螺旋缠绕，起到舒展筋骨、放松皮肤、血管、神经、滋润骨膜、灵活关节的自我按摩作用。
当身体发热，或肌肉在跳动，窍热、肿或跳动时，热流串联运动，甚至热风在全身盘旋，起到对皮肤、筋脉、穴位的自我按摩作用。
此外，松口气抖脚引起的震动，松口气放力气引起的颤抖，松口气紧眼睛时的收敛和饱满，闭眼和望眼都有自我按摩的作用。
练拳如养心养性。
练功打拳，就是修心养性的全过程。人有精、气、神三宝，还有七情六欲。三宝对健康无害，但如果有害，就会生病，累死。
人年轻的时候，没有世俗欲望的烦恼，能保有人性三宝。成年后，眼、耳、口、鼻、舌、心、意等七大感官的活动逐渐增多。如果过多，精、气、神会逐渐受损，导致阴阳失调，阳衰阴盛，身体逐渐衰退，抵抗力减弱。
外感六淫，内伤七伤，就会得病。外感邪气为风，可引起各种疾病，从皮肤的毛孔侵入肺，进而扩散到其他经络和脏腑。受风后易感其他五邪，也可传播到其他部位产生疾病。
所以要做到外避风寒，内避气，修心养性，保存三宝，做到精不离身，气不离身，神不离身。这是休息的三宝。眼在看，耳在听，心在勇，三者合一就是灵性。气血通畅，三宝不愿意失而复得。它们不仅能祛病养生，还能延年益寿。拳击有它自己的力量。
要冷静，要有毅力。
练太极拳讲究，切忌浮躁，急功近利。很多从业者三个阶段就轻易放弃，需要经历三关。
第一，很难度过初学者阶段。
太极初学者，身体僵硬，动作不协调，容易让人觉得自己太笨，怂，不适合习武而放弃。
第二，练了半年还得没意思。
练了半年，新鲜感逐渐丧失，每天按时重复演练，很容易因为厌倦而放弃。
第三，经过一年半的时间，我们必须通过令人沮丧的障碍。
练了一年半到两年，感觉很辛苦，但是进步不大，精神也没了。我很容易因为气馁而放弃。
修行的过程也是磨练意志的过程。如果一个人有决心和毅力，为什么不能有所成就呢？
42式太极拳对健康的影响
太极拳的创编将中医的阴阳学说与经络学说相结合，在养生方面有其独特的风格和疗效。
早在上世纪60年代，北京医学院就发表了《从医学看太极传》一文。他们对练习太极拳的老人和不练习太极拳的老人以及养老院的老人做了系统的医学检查和比较。
结果表明，在身体发育、心血管系统、呼吸系统和骨骼系统的结构、形态和功能方面，练习太极拳的一组指标良好，且衰老变化程度也较低。
物理显影
练太极拳的老人，肌肉发达，体围粗，肺活量高。驼背在老年人中很常见，在练习太极拳的老年人中很少见。
心血管系统
经心电图、心脏X线图像及负荷前后血压、脉搏的变化，除两组心脏测量尺寸无明显差异外，其他项目太极拳组均优于对照组。
骨骼代谢
因为老年人的器官逐渐老化，骨骼特别明显。比如脊柱变软，很多骨突增生，甚至形成骨刺，会导致驼背，腰痛。X线摄片后发现，太极拳组老年人的椎间隙比对照组宽，椎骨刺少，脊柱软和压缩变形的人少。
从以上检查结果可以看出，练太极拳对人的心肺血管骨骼都有很好的作用。
虽然没有对两组的神经系统进行检查，但是太极拳注意力集中，没有杂念，可以使大脑得到充分的休息，而且太极拳的练习对神经系统有一定的辅助作用。
最近上海某大学证明，太极拳运动对老年人内分泌系统有很好的影响。特别是在对新陈代谢和衰老过程有重要影响的垂体-甲状腺轴和垂体性腺，有明显的改善作用。长期练习太极拳可以进一步加强其脑垂体分泌的某些刺激索的代偿能力。
由于拳击对不同内分泌轴和不同层次的内分泌腺都有作用，推测太极拳通过调节脑垂体或更高的内分泌中枢来改善靶腺的功能，进而对机体代谢产生积极影响。
可见，下丘脑垂体之间存在着相互依存、相互制约、相互调节、相互联系的密切关系，既矛盾又统一，调节着人体内环境的相对稳定。
从上面列举的研究课题来看，也是由低级到高级，由浅入深，提供了有价值的检验和实验依据，为整理和完善传统养生太极拳积累了重要资料。
这就是中医，长期以来与传统养生运动紧密相连，而今天的现代医学也开始重视太极拳这一珍贵的文化遗产和传统养生。更多的国际友人喜爱这项运动，许多国家成立了太极拳协会来中国访问。