顺产妇的月餐30天

月子餐如何安排会影响到产妇产后的恢复，所以一定要科学地为产妇安排前30天的月子餐。

1.生完孩子的前三天，月子餐不能油腻，一定要清淡，因为这个时候乳腺导管还没有打开，一旦乳房里充满了进补的食物，乳汁就有可能堵在乳房里，而这个时候宝宝吃得少，吮吸力小，妈妈们就会很痛苦，乳汁就会上升，会很痛苦。这个时候可以吃什么，可以看下面我整理的月子餐食谱。

2、刚生完孩子，一定要吃热菜。如果你想吃水果，最好用热水加热。

3、一切热的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等。，应在恶露干净后加入月子餐食谱中，否则恶露会一直不干净。

4.红肉(猪牛羊)和白肉(鸡鸭虾)交替食用。红肉补铁，白肉以蛋白质为主。你应该每天吃2个鸡蛋。你在计划自己的月子餐时也要注意这一点。

5、别忘了吃汤里的肉，汤里的营养最多25%，剩下的都在肉里。

二、坐月子饮食有哪些注意事项？

月子餐30天食谱有哪些？分娩当天，重要的是祛恶露，祛风寒。产后，人是最虚弱的，会受到麻醉的影响。所以饮食清淡温润，顺产的可以吃点奶和白水。力竭后吃流质食物和半流质食物，吃牛奶等胀气食物肯定不行。无论是顺产还是剖腹产，都要注意消除恶露，祛风散寒。

产后第一周，饮食以蛋白质为主。产后一周内，可以常吃蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等清淡的汤，每天吃4-5次，补充营养。少吃油盐，增加蛋白质和各种营养素，满足母乳喂养的需要。女性生完孩子后，体力消耗很大，抵抗力下降，容易感冒。这时候就要封表安神，温中散寒。

产后第二周要补充水分。产妇产后第二周的恢复也差不多。每天需要增加500千卡热量和20克蛋白质，摄入动物肝脏、维生素和矿物质，适当进行活动，有利于身体恢复。多补充水分，减少便秘，改善黄脸肿和头晕。

热量和脂肪的摄入应控制在产后3-4周。每日热量4500大卡，进食时注意脂肪补充。因为脂肪中的脂肪酸有助于宝宝的大脑发育，尤其是不饱和脂肪酸影响中枢神经系统。但是，准妈妈不要吃太多脂肪。

三、坐月子的伤口如何护理？

按摩子宫:

目的是帮助子宫的恢复和恶露的排出(产后子宫快速恢复的妙招)，也是预防宫缩不良引起的产后出血。方法:首先找出子宫的位置。对于正常分娩的女性，你很容易摸到肚脐下的一个肿块，也就是子宫的位置。当子宫变软时，用手掌在子宫的位置稍微用力，以打圈的方式按摩，使子宫变硬，说明宫缩良好；宫缩痛剧烈时，应暂时停止按摩，可采取俯卧位缓解疼痛。如果疼痛仍不舒服，影响休息和睡眠，可告知护理人员。

恶露观察:

恶露不绝是指子宫排出的分泌物，产后1~3天颜色为红色，10天后变为淡黄色，一般4~6周完全消失；如果恶露有大血块、恶臭或有血流出等异常现象，应立即通知医护人员(产后如何观察处理恶露)。

尿液:

由于分娩时会阴伤口疼痛，膀胱尿道损伤压迫，分娩后可能会有排尿或不洁感。产妇应在分娩后2小时开始排尿。如果排尿不畅，请通知护理人员协助。

狗屎:

分娩后腹压消失、饮食中纤维素缺乏、卧床均可促成肠道蠕动减弱、排空时间延长、会阴切口疼痛，使产妇不愿排便，产褥期出汗较多，均易引起便秘。因此，产褥期孕妇应以易消化的半流质食物为主，特别注意多吃含纤维素较多的新鲜水果和蔬菜，适当下床活动，养成每天按时排便的好习惯。如有必要，蜂蜜、香蕉等。可口服，促进肠道蠕动；肛门灌肠也可用于缓解便秘。

第四，产后增加乳汁的护理

女性在分娩后三天左右开始分泌乳汁。哺乳前，乳房会感到肿胀、饱满、下垂。只要宝宝吮吸乳头或乳房稍受挤压，乳汁就会流出。如果一开始就坚持母乳喂养，很少会出现腹胀的情况，但是如果宝宝不喝母乳或者吸的不够，就会出现腹胀的问题。

热敷奶嘴

如果乳房胀大严重，乳头变硬，新妈妈每次喂奶前要用干净的毛巾热敷按摩乳头，挤出一些乳汁，这样乳晕变软后便于宝宝吮吸。

滋润乳头

如果发现乳头有破皮或水泡，可以在伤口处涂牛奶，调整喂奶姿势，避免再次受伤。破皮严重的话，可以停止哺乳一两次，但是奶要挤出来。

冰敷可以减轻疼痛

在喂奶的间歇，新妈妈可以用冷敷或冰敷来缓解疼痛。

调整哺乳姿势

如果宝宝在哺乳时情绪不稳定，很可能是因为妈妈哺乳姿势不当。母乳喂养时，妈妈应该让宝宝托住整个乳晕，而不仅仅是乳头。

挤出多余的牛奶

母乳喂养后，如果新妈妈还是觉得乳房胀痛，很不舒服，可以用挤奶机挤出多余的乳汁，防止乳房过度肿胀。

及时挤牛奶

如果无法直接母乳喂养宝宝，新妈妈要用挤奶机把奶挤出来，以维持泌乳功能。

把握挤奶间隔

如果宝宝吃的比较频繁，新妈妈需要经常出门，那么挤奶的次数就要多一些，以免胀奶。建议挤奶间隔时间不要超过4小时。

少吃多汁的食物。

想撤奶的妈妈要少吃鱼，少喝汤，减少水分摄入，以免腹胀。

避免刺激乳房。

如果不能母乳喂养，妈妈可以用冰块，吃医生开的止痛药，或者吃韭菜和麦芽水，不要按摩或刺激乳房。