早睡早起的好处

1可以提高人体免疫力。无论从中医还是西医的角度来看，早睡早起的习惯都是有益于健康的。早起可以提高人体免疫力，而晚睡或睡眠不足则是对免疫力的重大打击。早起有助于人们减轻压力，更好地规划工作日程。

2，可以正常排毒。早睡早起可以使人的新陈代谢变快，加快废物的排出，使内脏得到充分的休息，使人更有精神。早睡一般是指10左右休息，因为当你进入11时，人体的各个器官都开始修复排毒，比如165438+的肝脏。

3.早上起床后，头脑清醒，精力充沛。经过一夜的休息和调整，你的大脑恢复了旺盛的能力，休息后你的骨骼和肌肉更加协调。这个时候，锻炼一下筋骨，进行一些体育锻炼，背诵一些需要记忆的知识，会让你感到轻松。经常利用早晨的记忆会让你变得聪明和有知识，早上经常锻炼会让你健康长寿。

4.早起有很多好处。如果早起，适当运动，可以清肺、健脾、强心、降血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量，促进大脑皮层抑制过程的发展，有利于神经细胞的充分休息。

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早起的秘密

早睡早起。每两周早起半小时，让身体的生物钟习惯早起，最好是早上五点。

饭后不要吃甜点，否则肠胃活动太强，影响睡眠质量，第二天早上起不来，也睡不好。

避免晚上上网，以免因为沉迷游戏或者和网友聊得太开心而熬夜。就算下线了，脑子也忙得睡不着，但是睡不着。

对早起没有信心的人可以选择春夏开始，难度会比冬天小很多。

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