春天万物复苏，就让你的肾来补吧！

作为春季养生的最佳时机，也是调整一年状态的好时机。男性朋友也要抓住机会进行相应的保健工作！对于补肾来说，春天可以分为三个阶段。

早春时期

初春，冬春交替，气温依然寒冷，身体消耗热量较多，宜吃温热食物。饮食原则是选择热量高的主食，注意补充足够的蛋白质。除了米、面、杂粮，还可以加点豆类、花生、奶制品。

比如早餐:牛奶1袋(约250ml)，主食100g，配菜适量。午餐:主食150g，瘦猪肉、牛羊肉(或豆制品)50g，青菜200g，鸡蛋汤或肉汤适量。晚餐:主食100g，蛋鱼(或豆制品)50g，蔬菜200g，豆粥1碗。

春季的第二个月

仲春天气变化很大，气温从冷到热变化很大。可以参考早春的饮食。气温高的时候，可以增加蔬菜的消耗，减少肉类的消耗。

晚春

春末，春夏之交，气温炎热，适合吃清淡的食物。饮食的原则是选择清淡的食物，注意补充足够的维生素，比如蔬菜。

比如早餐:豆浆250ml，主食100g，配菜适当。午餐:主食150g，鱼、蛋、肉(或豆制品)50g，蔬菜250g，蔬菜汤。晚餐:主食100g，青菜200g，大米粥1碗。

特别提醒

除了一日三餐，你应该多吃水果，因为水果中含有的维生素和矿物质对你的健康有好处。

需要注意的是，鲜果虽有清热生津止渴的作用，但多为酸味，春季不宜食用。如果需要缓解内热，最好吃一些味甘性凉的香蕉、梨、甘蔗或干果、柿饼等。同时，春季饮食应避免生冷油腻的食物。传统医学也认为，春季是肝气旺盛的时候，多吃酸味食物会导致肝气过盛，损伤脾胃。因此，少吃酸味食物，多吃甜味食物，滋补肝脾，对防病保健大有裨益。