丹道功符晓周日小贴士
盘古开天辟地以来，轻清者升天，重浊者沉地。这是天地的盛衰，人体也是如此。浮者为绛宫，沉者为下丹田岭。这就是大起大落的理论。
人从母腹出生后，脐带被切断，性归于心，与眼分离，生命归于肾，起源于蒂。这一生也分为两部分。丹道以性活动为内科学，以生命活动为外科学，是内外医学的理论，即我家为内，他家为外，分别指后天活动和先天精气。
“一天12点，想干嘛就干嘛。”小周天的功力，通过摆姿势，排除杂念，使身心宁静，集中心神，然后回归中心，全神贯注于气袋，慢慢地将气息调整到细节:引短到长，丹田里的精气逐渐繁盛。当杆子静止时，有一个移动的图像。恍惚中感觉丹田是气动的，也就是活着的时候，此时的精气叫做“小药”。一个人一生的场景，可以用气功古籍中常用的药镜中的一句话来概括，那就是“先有气象，后有气象，得之者常醉。”萧子旭进一步把“醉”形容为“身心和谐，痴心不改，肌肤清爽”。同时也有“外肾欲举之时，乃身之时。”
纵观道家内丹修炼的秘诀，古代圣贤都是以王静为基础，把精神视为人的三宝。精气不足，精疲力尽。所以炼丹一定要补精液才能练出效果。但是，人因为结婚生子，所以在疾病上是有所欠缺的。她们过了四十岁，本质已经受损。弥补亏损，促进盈利，是炼金术的关键。
如何在田修炼炼丹法！
活着的时候，指的是小周天武侠里的火的时机。所以称之为活着，是因为我们要等待体内的自然场景，而不是某个固定的瞬间。
分时是指自然界在特定时间的状态，标准时间在夜间11和次日凌晨1之间，涉及地球自转和周围行星动力学对地球磁场能量的不同影响，因地区而异。
当你活着的时候，是指你体内的气开始的时间点。引用上面的是“指精炼气精炼和机器启动的时间。”
生活时间也指适当的冥想时间，但是当机器启动后，那么一天12小时，只要你在这种状态下冥想，就叫生活时间，它的时间是动态的，灵活的，看个人而定。
锻炼专项功法
盘腿坐在床上，双拳放在肚脐下。如果不能盘腿而坐，最好是垂着腿坐在椅子和凳子上。闭眼打坐，吐气3次，以便呼出浊气，去除杂念，带着看不见的神进入绛宫，观看绛宫的空无。待表情稳定，意念和谐后，将意念移入天目穴(眼睛中央两个点，此点为火聚之处)，集中注意力5分钟，再将神引入你的意念。从心念转到玉枕关，直送到夹脊关，就是把心念歇在这里，别有杂念。这样每天坐l ~ 2个小时比较好，多坐会比较好。身体强壮的是5 ~ 6天，身体虚弱的最迟是15天，也就是感觉脊柱发热，有点痛。然后他们打算把这股热气往下送到腰部，也就是感觉到翻滚跳跃，停一会儿，再送到银辉点，比如会阴，就只能无视了。
我会觉得全身上下都是和谐的，我的心是陶醉的，我所有的血管都是活动的，我觉得温暖，像坐在春风里一样溶解。这就是所谓的会阴运动，所有的脉搏都在运动。所以就专心住在里面吧，别忘了帮忙。当跳动停止时，要往虚空里看，有意识地把气根从会阴抬高到肚脐。如果不能阻止，就会从肚脐下降到会阴，自然起伏。如果小于3寸，1.5分钟，就让它上下吧。不要稍微想一想，以免出错。这时候鼻孔呼吸。如果什么都没有，自然是内气和呼吸相合，不用帮忙。有意识的话会乱，有弊端。我们必须按照以前的方法重新开始。重要的是每天能细化到100-200个呼吸，十天左右增加到500-600个呼吸。重要的是腰腹部要有温暖的感觉，注意不要靠近女性。这是第一次获取天气，不能挑。在它被提升和软化后，它会变成真正的精华。每天都做，一个月下来，我每天都会积累精华，就是补法，也就是俗称的加油。采药的时候一定要等精。如何认识本质？盖阳初动时，情欲会旺盛，但实质过后，她会解除欲望，这是互助的表现。
古代人都是练法律的。
古人用会阴上的一个点作为秘密，不对外公开。对这件事要谨慎。擅长这种方式，秀出招数的，只有睡够了才把它当活孩子。每天早上四五点醒来后，绝对不能把杨提起来，因为他晚上吃的东西到现在都化了，他的大小便都进入了大肠的末端。如果他服用，粪便中的污浊之气就会随之而来，带入督脉，上升泥丸，逐日累积到清阳的最高处，可使人糊涂。《丹书》说，午时是中年人重用的时候，活着的时候是童年人重用的时候。中年人宜采真阴养真阳。练武的时候，没有寂静，突然觉得内机微微动，这是我生命的开始，随之而来的是兴奋，内气充盈，外阳举升。此时可以休个小周日，进太阳火36次。火将尽，周身和谐，万物齐开，心平气和，肾温。这就是中午活着的动力。此时，回阴符号可以执行24次。不还阴，则害人。所以孩子生于阳，则生于午阴，即退而养阴，可助真阳不漏。功德起于生者，精气升至脑，经经络交汇，凝结丹液，落入口中，灌入绛宫，故称悟，是不传之秘。古书有各种名称的琼浆玉液，大多是在你活着的时候功法之后，也就是下午真阴产生的时候，所以云练阳得阴，阴得阳是功法的相对效果。
这部法律的要点
开始的时候和前面的方法一样，关闭圣宫，凝神注脊。5、6天后，脊椎加热，送到两肾，再从两肾中心送到会阴。找到内气和呼吸后，想不出来了。五百次呼吸中，神离不开内气的呼吸。如果16次呼吸500次，康宫里会有一缕阳火，升到肚脐，紧挨着腰，热得像熬汤，所以这个时候不要动心思，以免不知如何是好。比如你平时是个乖乖女，这个时候你的思想就会成倍增长，如果你和女人亲近，你的本质就会像纸条一样，危害很大。也就是说，那些不擅长卖淫的人也是怒不可遏，精气外泄，之前的一切努力都白费了。所以，得病者有之。这是最危险的时刻。40岁以上，有罚款损失的，以弥补损失的方法为准，以罚款损失的金额为准。有30 ~ 40天，或者50 ~ 60天，情欲的强度总是少一些，时间长了自然会平静下来。所谓精，不足以思情欲，故可精。
挑炼的方法是:右手托住外肾，不要太紧，等到会阴部沸腾，外阳半举(不能抬脚，需准确等待)。这个适合老嫩，有意在冥界轻轻举起。若耐排便(不要太重)，则肾中之阳过尾而发。引入泥丸，稍停片刻，然后有意从会阴部向头部侧身上升，从头部向右侧向会阴部侧身下降，随意转动眼睛，左右转动36圈。当你转为无忧无虑，静坐的时候，不妨回应一下这个世界。这是1次，但是七情太急。如果是白天服用，留在泥丸里，晚上就会回到会阴部；晚上服用，早上送回会阴。不要在泥丸宫久留。归炼法:如前静坐，呼出浊气3次，当灵入姜公片时，移至天目丁宁，放上泥丸，由右手向左转36次，目随其运。转弯后会经过脊柱和肾脏，回到会阴。从左到右转24圈后，转到烦恼的尽头，坐着不动，就是1次。闲如前法，无数次，但不足以举外阳，龟头缩入茎皮，为补之征。