如何让寒露保持健康？

民间有句俗话叫“白露不露身，寒露不露脚”，就是提醒人们需要及时增加衣服，避免寒气的侵袭，不要着凉。

秋季气候干燥，肺部和呼吸道更加脆弱，饮食也需要相应调整。有资料显示，在寒露季节，可以适当食用粳米、糯米等食物，同时有选择地吃一些牛肉、猪肝、山药等。

“寒露饮食要以五味均衡饮食为主，根据个人情况多吃湿润的食物，如吃梨、蜂蜜滋阴润肺。”民俗专家高伟解释说，这个时候也会吃百合、芝麻等食物，但不是很常见。

此外，还有老南京喝“寒露茶”的说法。寒露前后是茶树生长的绝佳时期。每年寒露前三天、后四天采集的茶叶称为“正秋茶”。寒露茶有独特的醇香，很受欢迎。

寒露到了，记得加衣服御寒，多喝水

如果说白露是从热到凉的过渡，那么寒露就是从凉到冷的过渡。气象专家提醒，寒露节气过后，北方冷空气有一定影响，气温变化尤为明显。气温下降8摄氏度和10摄氏度是很常见的。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，进入寒露后，公众应根据天气情况及时穿上衣服御寒，尤其要注意脚部保暖。此时秋燥也较重，要多喝水，尤其是蜂蜜水，可以润肺养肺。

多吃润肺润燥的新鲜蔬果，如梨、柿子、橘子、香蕉等。，能生津止渴，润肺清心，利肠解毒。保证充足的睡眠，注意劳逸结合，保持精力充沛。

以上内容参考中新。com-寒露季节如何养生？吃梨蜂蜜滋阴润肺。